Közismert, hogy mennyire hasznos a masszázs, milyen nagyszerű eszköz erőnk feltámasztására, egészségünk javítására, a stressz megszüntetésére. Fordulhatunk szakemberhez, de bárki megtanulhatja az önmasszázs alapvető fogásait is.

    Az önmasszázs nagyon hatékony, minden ember számára elérhető, és nem igényel sok időt. Segítségével megerősítheti egészségét, megnövelheti fizikai erőnlétét és szellemi aktivitását, megszüntetheti fáradtságát, javíthat hangulatán.
A tudósok szerint az emberi szervezetben az érintés érzékelésekor fokozódik a hormonkiválasztás, ez serkenti az agysejtek növekedését és fejlődését, aktivizálja a központi idegrendszer speciális struktúráinak működését, pozitívan hat az emlékezőképességre, és javítja az agytanulási képességét. 

    Masszázsnál aktivizálódik a hormonok mellett fontos szabályozófunkciót ellátó, és az érzéseinket, emócióinkat, ösztöneinket, sőt még a gondolatainkat is irányító neuropeptidek szintézise. A meghatározott neuropeptidekre érzékeny receptorok megtalálhatóak mind az agyunkban, mind az egész szervezetünkben,így képviseltetik magukat az immunrendszer sejtjeiben is. A neuropeptidek hatalma tulajdonképpen "határtalan",mivel az egész szervezetbe eljutnak a vérárammal, és gyakorlatilag ők irányítják testünk minden szervét és sejtjét. 

    Az önmasszázs bármilyen körülmény között végezhető, még a kisebb munkaszünetekben is. Már néhány alapfogás ismerete is elég az aktív önmasszázshoz. Ezeknek a fogásoknak a megtanulása nem bonyolult.
Fontos, hogy a masszázs során a mozdulatok a nyirokerek mentén végzendők. Azokat a zónákat, ahol nyirokcsomók találhatók, nem szabad masszírozni. 

    眾說(shuō)周知，按摩對(duì)于恢復(fù)力量，改善健康，緩解壓力是多么的有效。我們可以找按摩師，但任何人都可以學(xué)一下自我按摩的基本方法。

    自我按摩十分有效，任何人都可以進(jìn)行，也不需要很多時(shí)間。通過(guò)自我按摩可以促進(jìn)身體健康，提高體制和活力，消除疲勞，改善身體平衡。

    專家們認(rèn)為通過(guò)對(duì)人體的撫觸將調(diào)節(jié)激素的分泌，從而促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，激活中樞神經(jīng)特殊結(jié)構(gòu)的活動(dòng)，提高記憶力，并改善大腦學(xué)習(xí)能力。

    除了激素的作用外按摩還可以激活身體活動(dòng)機(jī)能的，控制我們情緒和欲望甚至是思想的神經(jīng)肽的合成。對(duì)起決定性作用的神經(jīng)肽敏感的受體無(wú)論是在大腦，還是在整個(gè)身體都存在，并在免疫系統(tǒng)中發(fā)揮重要作用。神經(jīng)肽的作用實(shí)際上“無(wú)處不在”，并隨著血液流動(dòng)進(jìn)入整個(gè)人體，并指揮著我們身體的組織和細(xì)胞.

    自我按摩可在任何環(huán)境下進(jìn)行，甚至在工作休息時(shí)完成。開始按摩前需要掌握幾個(gè)基本的方法。學(xué)習(xí)這些方法也不難。有一點(diǎn)重要的是，按摩時(shí)活動(dòng)要延著淋巴進(jìn)行。那些有淋巴結(jié)的區(qū)域是不能按摩的。