（1）不少人于進餐前會感到過分饑餓，大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等，并于進餐前1-2小時進食；

　　（2）由于方便關系或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時要小心；

　　（3）偏食是不少Ladies的壞習慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養，身體才會健康；

　　（4）外出吃飯時，要謹記適量飲食才能保持身體健康；

　　（5）以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來計，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時大可要醬汁另上；

　　（6）多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養”比例，但長此下去不利于健康，因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提；

　　（7）不少人愛隨意進食，但進食次序其實要講究的，要養成先菜后肉的習慣；

　　（8）由于工作繁忙及進膳時間有限，不少人會狼吞虎咽，但為了健康著想，進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內；

　　（9）Offic Ladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實低糖飲品亦不錯，例如綠茶、烏龍茶。

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