1.若是小腿抽筋，可伸直膝頭，捉住腳掌，慢慢地朝向上推，并輕輕按摩抽筋的肌肉。 
2.大腿后面肌肉抽筋，應提高病者的腿并使膝部伸直；大腿前面肌肉抽筋，就應屈起膝部，并用力地按摩肌肉。

下面是腿抽筋發作前用于預防的4點建議：
穿舒服的鞋子。拉松被褥。伸展肌肉。大量飲水。