哪些因素影響人的壽命和身體健康呢？主要有兩點：一是起床時間，二是體力勞動。至于遺傳、營養、嗜好煙酒及社會、生態環境等方面的影響，與以上兩點相比都較小些。俗話說：早睡早起身體好。那么早起對人的身體健康真是這么重要嗎？從醫學角度來說，其意義怎樣呢？

　　研究表明，無論人的性別、年齡如何，也不管是一年中的哪個季節，大約在清晨4點鐘人體釋放出的維持生命活動的能量比其他任何時間都多。而此時大多數人尚處于睡夢中，機體用來維持心臟、大腦、肝臟、腸和其他器官活動所需要的能量較少，其余多余的能量不能被利用，只能轉化成脂肪組織。從而導致新陳代謝受到破壞，能量保障系統出現障礙和動脈粥樣硬化。哪怕只有4至5公斤多余的脂肪，就足以產生這一切后果。人體的能量不能完全釋放，造成脂肪組織的過量堆積，而血流中脂肪酸、甘油三脂、膽固醇、胰島素及其它一些激素含量的增加會由于新陳代謝受到破壞，繼而造成新陳代謝免疫力低下和細胞免疫性受到抑制，同時也可能引起動脈粥樣硬化和癌癥。

　　解決這一問題的有效方法，就是在人體釋放最多能量的時刻，即開始適量的活動，以充分利用這些能量，保證人體正常的新陳代謝的順利進行。也就是說，從早上4、5點鐘開始一天的日常活動，而且保證一定的體力勞動，從而維持人體正常的新陳代謝功能。因此，早睡早起有利于健康和延年益壽，是有一定科學依據的。