每一個(gè)人可能都曾經(jīng)有過(guò)便秘的煩惱。通常，便秘是因?yàn)轱嬍持星啡崩w維素或服用某些藥物，如可待因，而引起的。用強(qiáng)效瀉藥時(shí)，會(huì)使體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素大量流失，同時(shí)也會(huì)因反作用而再引起便秘。經(jīng)常使用瀉藥會(huì)養(yǎng)成依賴(lài)瀉藥的壞習(xí)慣。請(qǐng)?jiān)囋囈韵碌淖匀化煼ā?
    
    將一大湯匙的亞麻子車(chē)前纖維(假如你不會(huì)對(duì)亞麻子車(chē)前過(guò)敏的話)加入果汁或脫脂奶中服用，功效極神奇；
    
    乳酸菌劑一大湯匙，每天3次；
    植物性輕瀉劑和不含糖的軟便劑(必要時(shí)，短期使用）；
    每天喝日—1()杯水(同時(shí)做少量的運(yùn)動(dòng))。