在減肥大潮鋪天蓋地的今天，也有一些骨感美女希望自己能夠擁有誘人的曲線，豐韻起來，但是又沒有合適的增肥產品來滿足要求，所以只有依靠美食的力量了！可是該怎么吃才能達到理想的效果呢？不妨參考這個菜單，自己變化應用。但是要記得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！
早餐：一定要吃、才有活力
偏好西式口味的人：現榨柳橙汁一杯，低脂牛奶一杯，澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
喜歡中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥，一杯豆漿或米漿，一顆水煮蛋
早上的點心：幫助身體儲藏能量
下列食物任選一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷
偏好西式口味的人：蘋果一個，低脂牛奶一杯，三明治一個，生菜沙拉一盒，高纖餅干一份。
喜歡中式口味的人：奇異果一個，一杯優酪乳，一碗飯或一碗面，水煮青菜一份，高纖餅干一份。
下午的點心：不要讓小肚肚餓著了
下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。
晚餐：盡量按時進餐
最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！現榨果汁一份，冰淇淋或優酪乳一份，生菜沙拉或炒青菜一份，一碗飯或一碗面，一份瘦肉或魚肉。飯后再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
宵夜：盡量在睡前兩個鐘頭進食
在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！
