基本上多喝水和散散步已能幫助消化，飽餐一頓后尤其切忌喝汽水，汽水只會(huì)令人更覺飽飽滯滯，飯后昏昏欲睡。飯后散步能有助身體將腸胃吸收到的熱量轉(zhuǎn)化為能量，亦能刺激大腸蠕動(dòng)和排泄。此外亦可參考以下幾點(diǎn)。

　　咖啡：咖啡因會(huì)刺激心跳，加快新陳代謝，有助消化。但咖啡喝多易傷胃，營養(yǎng)師建議每日不要飲超過3杯咖啡。

　　西梅：西梅帶酸性，有助消化并有輕瀉作用，是迅速消滯的佳品。

　　菠蘿：菠蘿含有能分解蛋白質(zhì)及幫助消化的酵素，仲含有大量的維他命C，一片菠蘿約含有24毫克的維他命C，為每日需求量的40%，飲一杯菠蘿汁已足夠提供一日所需的維他命C。

　　山楂水：將新鮮山楂洗凈拍扁，用熱水沖飲，有利尿、消滯除膩等功效。

　　木瓜：木瓜含有蛋白分解酵素，有助分解蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)，對消化系統(tǒng)大有裨益。

　　多喝水：因水可稀釋體液中鈉和尿酸等，透過利尿加速毒素排出。另外，纖維亦須配合水分才能有效吸附毒素，否則容易引致便秘。