北京近幾天非常炎熱，夏天熾熱的陽光照射使人們的皮膚變得灰暗，這時的皮膚急需養護才不會導致在秋季干燥的環境中脫水，形成黑斑。一提到防曬，許多人自然會想到防曬產品，其實，好的習慣對抑制黑色素、淡化色斑很有幫助，有時甚至會“勝過”防曬霜的功效。

　　喝綠茶能防曬

　　夏天應多喝綠茶，有研究指出，綠茶中的兒茶素有很強的抗氧化功能，此外，將含有綠茶成分的護膚品涂在皮膚上后，即使被猛烈的陽光照射，也可讓導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

　　不吃“感光”蔬菜

　　如果是比較容易長斑的皮膚，夏季最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓本身就愛長斑的皮膚更容易長出色斑。在這個季節，應該多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，像獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。

　　多吃番茄可以防曬

　　有研究結果表明，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40％；如果再加上10克橄欖油，那么防曬的效果就會更好。有專家認為，這可能是番茄紅素在防曬傷方面起著主要的作用。

　　曬后避免熱水洗臉

　　如果皮膚已經在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。而使用熱水，會讓毛細血管擴張、充血，出現片片潮紅甚至長出曬斑。

　　穿彩色T恤

　　衣服的防曬能力首先取決于衣服的材料，其次就是色澤，舉個例子，棉質衣服的SPF值大約為15－40；聚酯淺色衣服的SPF值大約為7－10；針織淺色衣服的SPF值大約為4－9。一件彩色的棉質T恤，它對紫外線的過濾效果反而比白色的好。