春天是便秘的高發(fā)季節(jié)，很多人也用過(guò)了各種各樣的方法，比如吃芹菜、喝蜂蜜水等等。專(zhuān)家提醒，喝點(diǎn)土豆蜂蜜汁會(huì)有很好的效果。
在蔬菜當(dāng)中，富含膳食纖維最多的是根莖類(lèi)的蔬菜，比如說(shuō)土豆、紅薯、蓮藕等。每100克土豆里所含的膳食纖維高達(dá)6克，可以說(shuō)是首選的治療便秘的根莖類(lèi)蔬菜。可以把土豆削皮、切碎，用榨汁機(jī)榨成汁。把榨好的土豆汁倒進(jìn)鍋里，用小火煮，當(dāng)土豆汁變得黏稠時(shí)，加入適量蜂蜜，攪拌均勻即可。
做完后，可放入冰箱冷藏。每天喝一次，每次兩勺，空腹服用即可。要提醒的是，蜂蜜最好選擇槐花蜜。槐花蜜屬?zèng)鲂裕脕?lái)治療便秘效果最好。而熱性的蜂蜜，吃了以后會(huì)增加腸道的干燥，反而會(huì)加重便秘的癥狀。
此外，還要注意多吃青綠色蔬菜、新鮮水果，可以增加胃腸蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，排出腸道的有害物質(zhì)。從事久坐、久立、久蹲職業(yè)的人要經(jīng)常變換體位，增加活動(dòng)量。還要忌飲酒、忌辛辣、忌飽食、忌憋便等。
