保暖 從腳開始

??冬至陰寒之氣隆盛，成為“進(jìn)九”之始。在冬至養(yǎng)生中我們首先要注意的就是避寒邪，我國大部分地區(qū)習(xí)慣自冬至起“數(shù)九”。所以冬至養(yǎng)生首先要多著衣、避寒邪，特別是要注重足部的保暖。

??運(yùn)動 動中求靜

??冬至起，自然界的陽氣開始上升，我們體內(nèi)的陽氣如何升發(fā)呢？“動則生陽、靜則生陰”。通過合理的運(yùn)動就可以幫助我們升發(fā)體內(nèi)的陽氣，但是過度的升發(fā)陽氣就會耗散真元反而不合冬季蟄藏的養(yǎng)生道理了。冬季運(yùn)動，首先要避免寒邪的侵襲，其次運(yùn)動量不宜過大，要在動中求靜，以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運(yùn)動都是很好的選擇。

??飲食 補(bǔ)充津液

??另外還需要注意，冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚，郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導(dǎo)致飲食不化，聚濕生痰。北方在補(bǔ)充熱性食物的同時(shí)，也得吃一些補(bǔ)充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。

??養(yǎng)心 寬厚暢達(dá)

??養(yǎng)生也要重點(diǎn)養(yǎng)心，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失。兒女要對老人噓寒問暖，使老年人在精神上得到保養(yǎng)。

??冬至養(yǎng)生 身心進(jìn)補(bǔ)

??明天是冬至，是北半球一年中白晝最短的一天，也是冬令進(jìn)補(bǔ)的重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)。孔伯華醫(yī)館掌門人孔令謙介紹，從中醫(yī)陰陽理論說，冬至是陰氣盛極而轉(zhuǎn)衰，陽氣開始萌芽的時(shí)候，陰陽轉(zhuǎn)化，在運(yùn)動中構(gòu)成了自然界與人體的平衡與和諧，養(yǎng)生也要順應(yīng)此規(guī)律。

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??老中醫(yī)收徒 傳統(tǒng)醫(yī)術(shù)共享

??中醫(yī)傳承不再區(qū)分門派，實(shí)現(xiàn)了知識共享。本月中旬，在國家中醫(yī)藥管理局、北京中醫(yī)管理局相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)及多位名老中醫(yī)的主持和見證下，83歲的著名中醫(yī)陳大啓收孔令謙為徒。

??陳大啓是近現(xiàn)代中醫(yī)教育家陳慎吾之子，孔令謙是四大名醫(yī)之孔伯華嫡孫。此次收徒拜師儀禮以中國傳統(tǒng)禮法施行：陳大啓先生首先向孔子像、張仲景像與陳慎吾、孔伯華兩位先人像上香并施跪拜禮。隨即孔令謙呈拜師帖并向陳大啓跪拜三叩首奉膏茶以敬，陳大啓回贈收徒帖。師徒二人將實(shí)現(xiàn)中醫(yī)教育技術(shù)共享，并發(fā)揚(yáng)光大。（記者 智慧）