保暖 從腳開始

??冬至陰寒之氣隆盛，成為“進九”之始。在冬至養生中我們首先要注意的就是避寒邪，我國大部分地區習慣自冬至起“數九”。所以冬至養生首先要多著衣、避寒邪，特別是要注重足部的保暖。

??運動 動中求靜

??冬至起，自然界的陽氣開始上升，我們體內的陽氣如何升發呢？“動則生陽、靜則生陰”。通過合理的運動就可以幫助我們升發體內的陽氣，但是過度的升發陽氣就會耗散真元反而不合冬季蟄藏的養生道理了。冬季運動，首先要避免寒邪的侵襲，其次運動量不宜過大，要在動中求靜，以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運動都是很好的選擇。

??飲食 補充津液

??另外還需要注意，冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火，導致內熱積聚，郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導致飲食不化，聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時，也得吃一些補充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。

??養心 寬厚暢達

??養生也要重點養心，要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。兒女要對老人噓寒問暖，使老年人在精神上得到保養。

??冬至養生 身心進補

??明天是冬至，是北半球一年中白晝最短的一天，也是冬令進補的重要時間節點。孔伯華醫館掌門人孔令謙介紹，從中醫陰陽理論說，冬至是陰氣盛極而轉衰，陽氣開始萌芽的時候，陰陽轉化，在運動中構成了自然界與人體的平衡與和諧，養生也要順應此規律。

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??老中醫收徒 傳統醫術共享

??中醫傳承不再區分門派，實現了知識共享。本月中旬，在國家中醫藥管理局、北京中醫管理局相關領導及多位名老中醫的主持和見證下，83歲的著名中醫陳大啓收孔令謙為徒。

??陳大啓是近現代中醫教育家陳慎吾之子，孔令謙是四大名醫之孔伯華嫡孫。此次收徒拜師儀禮以中國傳統禮法施行：陳大啓先生首先向孔子像、張仲景像與陳慎吾、孔伯華兩位先人像上香并施跪拜禮。隨即孔令謙呈拜師帖并向陳大啓跪拜三叩首奉膏茶以敬，陳大啓回贈收徒帖。師徒二人將實現中醫教育技術共享，并發揚光大。（記者 智慧）