柿子：預防心臟病的水果之王

　　水果能預防心臟病，尤以柿子為最。據測定，柿子含有大量纖維、礦物質和石炭酸，這些都是阻止動脈硬化的要素。柿子的纖維含量比蘋果多1倍；石炭酸和鉀、鎂、鈣、鐵、錳等元素的含量均比蘋果高許多；只有銅、鋅含量略低于蘋果。

　　骨湯：常喝延緩衰老

　　隨著年齡的增長，人體骨髓制造血細胞的功能逐漸衰退，此時人們就需要從食物中攝取類粘朊，來增強骨髓制造血細胞的能力。而蘊藏有類粘朊的食物當推動物的骨頭。以豬骨頭為例，將其砸碎，按1份骨頭5份水的比例，用小火燉煮1—2小時，盡量讓含有類粘朊和骨膠原的髓液溶解，在骨湯中加入蔬菜食用。

　　橙子：預防女性膽囊炎

　　在一項13000名男女參與的調查中發現，多吃富含維生素C的橙子，有助女性預防膽囊炎。膽囊炎有“重女輕男”的現象，因為雌性激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中，形成膽結石，進而誘發炎癥。橙子富含維生素C，可抑制膽固醇轉化為膽汁酸，減少分解脂肪的膽汁與膽固醇中和，這樣兩者結合形成膽結石的機會也就相應降低。

　　啤酒：預防白內障

　　最近，加拿大科學家提出，啤酒可預防白內障。啤酒中的抗氧化物質可保護細胞線粒體，而線粒體能將葡萄糖轉化為能量，這種轉化在白內障的發病過程中起了關鍵作用。

　　葡萄酒：防治胃病的“靈丹”

　　美國舊金山一家醫院的研究人員稱，葡萄酒的殺菌能力相當強，可殺死引起胃病的幽門螺旋桿菌。研究人員將幽門螺旋桿菌置于葡萄酒中，發現20分鐘內細菌并沒有繁殖。專家對此的解釋是：葡萄酒在釀制過程中產生了一種被稱為多酚的物質，正是這種物質起到了殺菌的作用。

　　黑木耳：防止尿道結石癥

　　尿道結石癥患者，若能堅持每天吃黑木耳，疼痛感可很快消失，10—14天后結石會變小甚至排出，這是醫生的臨床新發現。其中的奧妙在于黑木耳中的發酵素與植物堿，可刺激腺體分泌，濕潤管道，促進石頭排出；同時木耳中含有的礦物質可與結石中的化學成分發生反應，剝蝕結石，使石頭變小，從而加快結石排出體外的速度。

　　櫻桃：預防關節炎

　　美國研究人員觀察到，經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，可預防關節炎和痛風。已患關節炎的病人食用櫻桃，有助于患病關節的消腫，從而減輕疼痛。

    【相關閱讀】

     專家提示香蕉熱量低常吃不會發胖

     營養師提示初春吃韭菜可以促進腸胃蠕動

     營養師教您長假后怎樣調理飲食

     立秋：營養師教你補回炎夏健康

     營養師推崇多吃馬鈴薯：營養低脂 亦菜亦糧

     營養師：喝黃瓜汁可以防脫發

     營養師推薦的食物搭配

     營養師提示七類人群不宜吃粗糧

     營養師推薦：吃毛豆有以下幾種好處

     營養師提醒：以下五種食物不宜燒烤