長期電腦辦公者，運動較少，而且忙于工作，三餐多以快餐為主，大多存在營養(yǎng)不均衡、膽固醇偏高等問題。這是如今大部分職場人群所面臨的健康問題。近日，中國健康教育中心/衛(wèi)生部新聞宣傳中心、生命時報社主辦的“關注心腦健康·平衡精英生活——2011中國企業(yè)員工健康行”活動走進攜程網(wǎng)上海總部，為這里的員工帶去權威的健康指導。

　　活動中，復旦大學附屬中山醫(yī)院營養(yǎng)科主任高鍵指出，要解決都市白領的健康問題，營養(yǎng)是關鍵。一方面，應多“纖維”，少“脂肪”，每天必須保證一定的粗糧、水果和蔬菜的攝入，少進食高脂肪和高熱量的食物。另一方面，多補充富含植物甾醇的食物，由于人體無法主動合成植物甾醇，因此需要通過食補來幫助人體攝取。蔬果、大豆等植物中含有的天然物質植物甾醇，能有效取代膽固醇在人體腸道微團中的位置，減少人體腸道對膽固醇的吸收，促進壞膽固醇的排泄，進而有效保護心臟健康。例如，歐美等發(fā)達國家通過在面包、牛奶、食用油等食品中強化植物甾醇/植物甾醇酯，來達到抑制膽固醇的目的。植物甾醇是從天然谷物中萃取，經(jīng)過酯化后形成植物甾醇酯，融入牛奶更易被人體吸收，是平衡膳食、補充營養(yǎng)的極佳選擇，能起到“蛋白多一點，膽固醇少一點”的作用。其中所蘊含的“平衡”生活哲學，也是職場人群關注和期待的。

　　同時，心理咨詢專業(yè)委員會秘書長姬雪松也為現(xiàn)場白領詳細講解了緩解心理壓力、愉快工作的方法，工作間歇可選擇做“墊腳尖”操之類的有氧運動，鼓勵大家培養(yǎng)生活樂趣、對生活充滿熱情。

    【相關閱讀】

     飲食要“五多”有效預防職業(yè)病

     預防職業(yè)病 教師飲食要“五多”

     多種食物可防職業(yè)病