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喝蔬果汁堅持7條原則

放大字體  縮小字體 發布日期:2011-10-06  來源:健康網
核心提示:喝蔬果汁堅持7條原則

  1 、打汁前切記清洗干凈

  蔬果汁都是直接打汁生食飲用,最好去皮或是確保從系干凈,以防吃到農藥。

  2 、選擇當季的蔬果

  當季盛產的蔬果是在最適合的時期生長,病蟲害較容易控制,農藥也會用得少;而且當季蔬果營養豐富又物美價廉,食制作果蔬汁的首選。

  3 、 蔬菜、水果互相搭配

  將不同營養的蔬菜、水果進行搭配,可以為人體補充多樣化的營養素。此外,還可添加牛奶和酸奶,做出的蔬果汁營養更豐富。

  4 、添加五谷雜糧

  中醫觀點認為,蔬果的屬性比較冷,若是體性偏冷的人喝多了,會傷身體,建議可以添加一些五谷雜糧,像是芝麻、杏仁、燕麥、核桃等,中和一下過冷的蔬果汁。

  5 、現榨現飲

  新鮮蔬果汁含有豐富的營養,但是如果溫度升高或放置時間過久,營養就會慢慢流失。

  6 、每天堅持喝以調整體質

  蔬果汁含有豐富的營養素,同時有瘦身美顏的功效。做好每天喝1~2杯,病持之以恒,才能慢慢調節體質,達到健康養生的目的。

  7 、多種蔬果促進顏色變化

  可以使用同色系的材料做出出色的蔬果汁,讓視覺和味覺得到雙重效果。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 果蔬汁 飲用 原則
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