專家解釋，便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分。

　　因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。可見，便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。

　　最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水，因為經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。如果方便，晚上睡覺之前按摩腹部30-40次，順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能夠緩解便秘。

    【相關閱讀】

    吃多了蔬菜、水果反而會加重秋季便秘

    喝不夠水就會生病：缺水便秘代謝亂 補水排毒又防癌

    專家提示常吃梨可補水通便緩解皮膚瘙癢

    夏季養生涼茶：決明子泡水喝可通便清腸

    運動后補水有講究：電解質飲料不宜隨便喝

    起口瘡需通便 喝菜水最有效

    水果也不能隨便吃 多吃壞食欲

    潤腸通便 跟大力水手學吃菠菜

    三水果幫你解決冬季干燥便秘