春天氣候乍暖還寒，在早春寒意仍強(qiáng)時(shí)，應(yīng)注意熱量、蛋白質(zhì)的充裕補(bǔ)充，增加身體耐寒的機(jī)能。并且春天是百病孳生的季節(jié)，應(yīng)注意多攝取含維生素及礦物質(zhì)的食物，以提高人體免疫力、抵抗各種疾病的侵襲。

　　在飲食上，請注意下列事項(xiàng)：

　　春天飲食宜清淡、少吃油膩、生冷、辛辣，并且少吃酸味食物，增加甜味食物，如山藥、大棗，可幫助脾胃機(jī)能。

　　在初春時(shí)，適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛肉、魚等，以補(bǔ)充人體在冬季時(shí)御寒所消耗的蛋白質(zhì)。

　　初春氣候仍涼時(shí)，應(yīng)注意熱量的攝取，除了谷物食品外，還可增加花生、核桃、芝麻等具高熱量的食物，可補(bǔ)充人體為御寒時(shí)所耗損的能量。

　　多攝取富含維生素C的食物，如柑橘類、檸檬、草莓、蕃茄、花椰菜、青椒、油菜、高麗菜、豆芽菜等，可預(yù)防濾過性病毒；細(xì)菌的感染。

　　多攝取富含維生素A的食物，如胡蘿卜、綠黃葉菜、黃色水果、肝臟類、魚肝油、牛乳等，可增加呼吸系統(tǒng)機(jī)能及皮膚抵抗力，從而達(dá)到預(yù)防疾病效果。

　　多攝取富含維生素E的食物，如大豆、芝麻、杏仁、小麥胚芽、未精制谷物、綠葉蔬菜、植物油等，可增強(qiáng)皮膚功能及人體的免疫功能。

　　多攝取富含維生素B的食物，如肝臟、牛豬肉、豆類、蛋、胡蘿卜、花生、南瓜等，可促進(jìn)皮膚新陳代謝，并使精神狀態(tài)良好，尤其是有精神病癥者，在春天舊疾復(fù)發(fā)的可能性強(qiáng)，更應(yīng)多予補(bǔ)充。

　　植物在春天生長最快，此時(shí)有許多當(dāng)令蔬菜，應(yīng)盡量多吃，如菠菜、芹菜、萵苣、油菜、花棷菜、韭菜、蔥等。

　　韭菜及蔥是春天大自然培蘊(yùn)出的寶，春食蔥可防治呼吸道傳染病；春食韭菜則香，多吃韭菜，有利肝脾胃的調(diào)養(yǎng)，但亦不可超量以免傷胃。

　　植物在春天生長最快，此時(shí)有許多當(dāng)令蔬菜，應(yīng)盡量多吃，如菠菜、芹菜、萵苣、油菜、花棷菜、韭菜、蔥等。

　　韭菜及蔥是春天大自然培蘊(yùn)出的寶，春食蔥可防治呼吸道傳染病；春食韭菜則香，多吃韭菜，有利肝脾胃的調(diào)養(yǎng)，但亦不可超量以免傷胃。

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