[導讀]我們同屬東亞人，在飲食習慣上，有與日本人相似的地方。除了要遵循日本國立癌癥中心的建議外，現(xiàn)在，鹽腌、熏烤食品已被證明與胃癌發(fā)生有關(guān)，因此，一定要盡量避免。

　　隱形鹽之一：快餐

　　現(xiàn)在的小孩，很少有不喜歡吃雞翅、比薩餅、薯條等快餐食物的。這些都是高鹽食物。快餐之所以含鹽量高，是因為有各種高鹽作料。

　　隱形鹽之二：調(diào)味品

　　現(xiàn)在炒菜越來越方便了。我們一般習慣利用味精、番茄醬、蠔油、醬油、甜面醬等調(diào)味品，來增加菜肴的美味。但是，這些調(diào)味品也都是含鹽大戶，總是讓我們在享受美味的同時損害了健康。

　　隱形鹽之三：甜品

　　大餐后享受一道美味的甜品，這是許多人養(yǎng)成的習慣。但甜品暗藏高鹽，奶酪、糕點成胚后儲存發(fā)酵前，表面是要抹上一層鹽來腌制的，這是發(fā)酵和儲存的必備工序。

　　隱形鹽之四：熟食

　　我們愛吃的熟食，如香腸、熏肉、雞腿、午餐肉、臘肉等，它們雖然吃起來簡單方便，但卻含有大量的鹽，南方人最愛吃的臘肉，每25g就含5g鈉。

　　預防胃癌，清淡飲食需要掌握一些小竅門：

　　1、清淡本色：我們知道，有些菜少放鹽味更美。就像蘑菇湯，越清淡越能襯出蘑菇的鮮香，而且蘑菇的營養(yǎng)價值非常高，不妨多吃。

　　2、菜燒熟后再放鹽：炒菜、做湯時先別放鹽，建議等到菜和湯做熟了，快上餐桌的時候再撒點鹽。

　　3、以酸代鹽：為了避免多鹽而不影響菜的味道，嘗試借助甜、酸來調(diào)劑食物的味道，同樣能刺激食欲。

　　4、邊嘗邊加鹽：炒菜不要憑感覺放鹽，最好嘗一下菜味，確認太淡再加鹽，每一次都只加一點點，邊嘗邊加。

    【相關(guān)閱讀】

    當心！休閑食品竟是含鹽大戶

    警惕“隱性鹽”鹽焗類堅果要少吃

    隱形鈉鹽防不勝防

    你不知道的“隱形鹽”