5月20日*小滿

　　俗話說，“小滿小滿，江滿河滿”，從小滿開始，我國各地陸續進入夏季，雨水開始增多，潮濕、悶熱的天氣即將來臨。

　　武漢市中醫院內科主任醫師陳紅告訴記者，小滿是陽氣最為旺盛的節氣之一，人們很容易感到心浮氣躁，咽喉干痛，此時應特別注意“防熱除濕”。

　　衣：內穿棉，外搭化纖

　　小滿多雨潮濕，是皮膚病的高發期，此時要特別注意衣服材質的選擇，盡量穿著透氣性好、能吸汗的，純棉質地和淺色的衣襪最好。這個時節早晚溫差大，可以在里面穿件短袖，在外面搭個披肩，或是化纖衣服。

　　陳紅解釋說，棉的吸汗好，化纖衣服不貼身，兩件衣服之間的空隙方便熱量散發，這樣人不會有悶熱感。

　　食：除濕多吃紅豆、薏仁

　　天氣悶熱潮濕，中醫認為濕邪最傷脾胃，容易導致消化不良，食欲不振。可多吃性味溫和、健脾利濕的食物，如綠豆、海帶、蘿卜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、山藥、鴨肉等。

　　紅豆和薏仁，是除濕的好幫手。小滿時節，不妨經常用這兩種食物一起煮粥喝。要多喝湯，鴨子冬瓜湯、鴨子蘿卜湯、海帶排骨湯、山藥排骨湯都不錯。

　　用白木耳、川貝、百合和冰糖燉湯能緩解此時節的咽喉不適，清內火效果好，每周2次。荸薺和甘蔗一起煲水也潤喉。

　　行：清晨多做健步走

　　小滿最適宜在清晨參加體育鍛煉，以健步走、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

　　居：減棉絮，多通風

　　不少人起床后覺得嗓子干癢，以為是上火了，其實就是床上墊厚了。陳紅說，天氣漸熱，床上只用墊層薄薄的棉絮即可。

　　潮濕的天氣里，房間內濕度也比較大，要經常開窗通風，每天至少在1個小時以上。陰雨天可打開空調除濕。

　　小滿時節不要貪涼，尤其不要對著空調吹或是長時間呆在空調房里。可以在脖子上搭條絲巾，既美觀，又能護住肩頸。尤其是晚上睡覺時，至少要蓋床絲棉被，胸和背一定不要露在外面，以免受涼疼痛。

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