立秋之后，早晚氣溫明顯轉涼。遼寧中醫藥大學養生康復教研室講師、遼寧省養生康復學會常務理事隋月皎為大家推薦了兩個簡單易行的養生古方。

　　跟著《本草綱目》喝黑芝麻粥

　　秋氣燥，宜食麻以潤其燥。立秋節氣，飲食上可食用《本草綱目》中所推薦的黑芝麻粥。

　　組成：黑芝麻25克，大米適量。

　　制作：先將黑芝麻曬干后炒熟研碎，與大米共同煮粥。

　　用法：每日1次，有習慣性便秘的老人和患有秋燥癥的人群可早午晚佐餐食用。

　　功效：秋季是以燥邪為主的季節，立秋開始，服用本品，可以起到補肝腎，潤五臟的作用。本品可以很好地防治秋季口、唇、鼻、咽等感到干燥，咽喉腫痛，皮膚干澀、發緊，干燥脫屑，煩躁不安等秋燥之癥；對于素來身體虛弱、頭發早白、大便干燥、頭暈目眩、貧血等癥，也有很好的療效。

　　立秋養腎坐功：改善口苦、腰膝痛

　　《中外衛生要旨》介紹的立秋養腎坐功，很有效。

　　具體做法是：晨起，雙膝盤坐，上體前傾，兩臂伸直分開，與肩同寬，雙手撐地。然后含胸縮體，閉住呼吸，聳身向上，重心前移，稍停，還原，呼吸，如此反復做36次。然后，上下牙相叩36次，舌頭在口腔中鼓漱若干次，直到口中積滿唾液，將唾液置于舌體之上，分3次咽下，與此同時，用意念將唾液送至臍下3寸，即下丹田的所在，這是一次完整的叩齒咽津之法，反復三次。最后，深呼吸36次。

　　常做此法可以補虛益損，去腰部積氣，改善口苦，腰膝痛，胸脅疼痛不能反側、面色無華、足外熱、頭痛、眼眶痛、腋下腫等。

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