1.“呼嚕呼嚕”

　　風(fēng)卷殘云吃飯的聲音。吃得快,不能完全咀嚼,食物的大塊殘渣進(jìn)入消化道,從食管、胃到小腸一路通過,時間長了就會造成傷害。熱湯、熱粥一仰頭喝掉,油條、粢飯團囫圇吞棗,辛辣甜膩一味偏愛……這樣長期的反復(fù)刺激,容易導(dǎo)致消化道壁細(xì)胞增生,癌前病變。

　　建議吃飯時耐下性子,細(xì)嚼慢咽;麻辣燙和油炸的硬食物更得少吃點。

　　2.“滋拉——”

　　生菜下油鍋的聲音。這樣的情景不陌生——濕淋淋一把青菜放進(jìn)熱油鍋,一時聲響伴著油煙四起。油在高溫的催化下,會釋放出含有丁二烯的煙霧,人如果長期吸入,諸多免疫功能受到抑制,而且容易得肺癌。“滋拉”一聲的時候,這種有毒油煙散發(fā)得最多,對人體健康的影響也最大。

　　建議少用煎、炸、炒、紅燒等烹飪方法。如果一定要開油鍋,不妨在燒熱油后,暫時關(guān)一下火,讓油溫稍稍回落,在無火保溫的情況下放菜。

　　3.“食物變質(zhì)沒關(guān)系”

　　不重視自己健康的聲音。腐變的食物也會致癌。比如,發(fā)霉的花生、玉米、陳蘿卜干、腌得不透的酸菜中,存在亞硝胺和霉菌毒素,后者本身可以引起癌癥,與亞硝胺還有協(xié)同致癌作用。其實,不吃變質(zhì)食品是基本健康常識。照不照著做,全看個人的健康意識,這和許多人小時候明曉得青菜的好處,卻不肯吃是一樣的道理。