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為什么說午睡有益于健康?

放大字體  縮小字體 發布日期:2006-05-27
     對于午睡是否有益于健康,在世界各國的睡眠研究專家之間曾有過爭論。現在大多數人的觀點是:午睡有益于健康。

  人體的睡眠遵循超晝夜節律,除夜晚外,白天也需要睡眠。在上午9時、中午1時和下午5時有3個睡眠高峰,尤其以中午1時的高峰較明顯。也就是說,除了夜間睡眠外,人在白天還有一個以4小時為間隔的睡眠節律。然而,人的白天睡眠節律往往被繁忙的工作和緊張情緒所掩蓋,或被酒茶等有神經興奮作用的飲料所消除。所以有些人白天可不顯現困乏感。當外界的刺激減少,人體白天的睡眠節律就會顯露出來,到時就會有困乏感,很自然地中午要睡午覺。

  午睡也是人體的一種生理需要,它能使人的大腦和身體各個系統都得到放松與休息;有利于下午和晚上的工作學習,而且也是夏季預防暑熱的一項積極措施。國外有資料證明,在一些有午睡習慣的國家和地區,其冠心病的發病率比不午睡的國家低得多。這與午睡能使心血管系統舒緩,并使人體緊張度降低有關。因此,從健康角度來說,午睡是有益的。當然,是否午睡還要因人而異。

 
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