睡眠是一種使人們的精力和體力疲勞恢復(fù)正常的最佳方式。老年人隨著年齡的增長，身體各部分機能逐漸老化，更容易出現(xiàn)疲勞，因此，睡覺顯得更為重要。然而，是不是老年人睡覺越多越好呢？

　　科學研究發(fā)現(xiàn)，一個人的睡眠不足或過多，對健康都是不利因素。有文獻報告指出：每日睡眠不足4小時的人，其死亡率要比每日睡7～8小時的人高出180%以上；相反，如果睡眠時間過長，每日10小時以上，其死亡率亦要高出80%以上。生理學家認為：人類合理的睡眠時間，學齡前兒童每日10小時左右；學齡兒童每日應(yīng)睡9～10小時；20歲以下青年每日可睡9小時左右；成人每日睡8小時足矣。

　　一般情況下，老年人每天睡5～7小時即可，也有些長壽老人，每天睡8～10小時。可見，一個人每天需睡多長時間，不可一概而論，應(yīng)因人、因性別(一般來說，女性比男性好睡)、因具體情況不同而有所差異。老年人離退休之后，沒有了在工作崗位上的那種緊張節(jié)奏，睡眠時間就可以自由安排了，不管白天或是晚上，什么時候想睡都可以去睡，但過多的睡眠，對老年人身體健康是有害無益，這一點應(yīng)引起老年人的注意。

　　老年人睡眠過多，會引起四肢無力、全身酸懶、精神不振，而且睡眠過多，血流速度減慢，血液粘稠度增加，容易引起腦血栓形成、心肌梗塞、食欲不振、神經(jīng)衰弱等。此外，睡眠過多，還會引起機體免疫功能低下，從而誘發(fā)許多疾病，所以老年人應(yīng)根據(jù)自己的情況，合理安排睡眠。