艷陽高照，百花爭艷，又是萬物生長的季節，如何讓自己的孩子也象春天里的小樹一樣，長得更快、長得更高，這是年輕父母們共同關心的話題。

    世界衛生組織曾經提出：一年中，孩子在春季長得最快。年輕的爸爸媽媽應抓住這個有利時期，從以下幾方面努力，讓孩子長得更快、長得更高。

    一、食品多樣，加強營養

    家長應為孩子們準備品種多樣的食品，如奶類、蛋類、魚類、海產品、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果，每周制定食譜，讓孩子有好口。

    二、合理作息，保證睡眠

    盡量減少孩子的學業壓力，讓孩子制定合理、有效的作息制度，保證睡眠時間�？茖W研究發現，青少年熟睡時腦垂體分泌的生長激素要比清醒時多，睡眠時的生長速度要比清醒時快3倍。所以，孩子每天一定要保證睡眠9個小時。

    三、適當鍛煉，接觸陽光

    適當安排一些球類活動，或安排春游踏青等集體類活動，讓孩子們鍛煉身體，放松心情，進而加快生長。

    進行戶外活動，有意識地增加孩子接受日光照射的時間，陽光中的紫外線，可使人體內的麥角固醇和7-脫氫膽固醇轉變為維生素D2和D3，以此來調控肌體內鈣、磷的吸收和利用，并使骨骺軟骨細胞分裂、鈣化，從而促使人體骨骼變長。所以說，陽光是大自然免費送給我們每個人的健康機、增高器。

    四、預防接種，防止傳染病

    河南省中醫院的專家們特別強調，春天是各種傳染病，如流腦、麻疹、風疹、流行性腮腺炎等的易發季節，家長們一定要留意自己的孩子是否已進行過預防接種，以防止傳染病，影響生長發育。