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夏季營養保健之8大要素

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-07-24
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     壁球場地小、球速快、球路變化莫測、活動不受天氣影響,參與者必須全神貫注,大汗淋漓是常事,用少量時間達到最佳鍛煉效果。壁球的規則與網球類似,三局兩勝或五局三勝制,每場9分鐘,每個人擊球前,球可落地反彈一次,或在另一側墻壁上反彈一次,比賽二人交替擊球,互相為對方制造難題,直到一方無法救起回球,壁球最多可以兩個人打,也可以一個人打。

    對于大多數從沒打過壁球的新手,只需要幾分鐘的聽和看,就能從教練那兒了解到壁球的基本規則和動作要領,但想要打好壁球并不容易。如果是剛開始打,球可能總是彈不起來,這樣多數時間會浪費在發球和撿球上,到了后面隨著摩擦球被打“熱”了,也就找到感覺了,初學者可以先打慢球。狠狠地對著墻壁打球,把不快都隨著擊球發泄出去,也不乏是個減輕工作壓力的好方法。

    壁球運動的強度相當大,不適合一次持續打時間過長,以免造成流汗過多體內脫水,壁球不像網球動作幅度那么大,運動損傷的幾率也比較小。每次鍛煉半小時到一小時比較合適。我國壁球運動還沒有普及,多在星級賓館健身或高級俱樂部中有,價格較貴。不過,一些普通健身廣場也逐漸開展此運動,每小時在五六十元左右,也能讓人接受。

 
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