強健的體魄，良好的體質(zhì)取決于多種因素，如先天發(fā)育、飲食結(jié)構(gòu)、醫(yī)療保健、生活環(huán)境、體育鍛煉等，而運動保健也是取得健康最為簡便易行，最為有效和最經(jīng)濟的手段。俗語說：“藥補不如食補，食補不如鍛煉。”秋季適合的運動項目：散步、氣功、健美操、體操、各種球類運動等。
健身活動有其規(guī)律，必須持之以恒才能達到健身的作用。人體是不斷變化的生命體，生命活動狀態(tài)在隨周圍環(huán)境以及生活方式的變化而不斷改變和適應(yīng)。如參加運動的初期，運動強度不大的時候就已經(jīng)出現(xiàn)缺氧、乏力、四肢酸脹等反應(yīng)，如果堅持一段時間，機體對于運動的刺激產(chǎn)生了適應(yīng)，并且機體的功能得到提高，上述現(xiàn)象就會消失。但如果不堅持訓(xùn)練，改善的功能就會隨時間而退縮，以適應(yīng)缺乏鍛煉的生活狀態(tài)。這樣，不但前一段鍛煉的成果喪失，而且還會導(dǎo)致體重進一步增加，身體狀況進一步退化，帶來一系列健康問題。
健身運動應(yīng)結(jié)合具體情況，尤其應(yīng)結(jié)合個人的健康狀況合理安排。每一體力勞動或運動都會消耗一定的能量，產(chǎn)生各種代謝產(chǎn)物，并打破原有的內(nèi)平衡狀態(tài)，因此，恢復(fù)過程實際是運動的一部分，通過適當?shù)男菹ⅲa充營養(yǎng)以及理療等方式使機體重新恢復(fù)和建立新的平衡。如果不經(jīng)充分休息就從事強體力勞動或劇烈的運動，則機體的負擔(dān)進一步加重，代謝產(chǎn)物嚴重堆積，機體內(nèi)平衡嚴重失控，如果不能通過必要的醫(yī)療手段予以糾正，就會向疾病方向發(fā)展。不但達不到健身的目的，而且導(dǎo)致健康的損害。
