暖臍法

　　取適量蔥白，切成細末，用食醋炒至極熱，然后用布包裹好，置于肚臍部位，讓其自然散熱暖臍。每天早、晚暖一次，大便可以自通。

　　捶腹法

　　邊慢步行走，邊握拳有節奏地捶擊腹部，以感覺不痛為適度，每分鐘捶擊30下左右。每天捶腹一次，每次堅持半個小時，可使排便通暢。

　　潤燥法

　　取白木耳15克—20克，加水煮爛，再加適量蜂蜜，分早、晚兩次空腹食用。

　　此外，老年人常食富含纖維素的果蔬，少食刺激性強的食物，適當參加體育活動，養成每天定時排便的習慣等，都是自我調治便秘的有效方法。