多喝水少吃冷飲

　　無心腎功能障礙時，夏天每日應飲用8—10杯溫開水或茶水。中風和心臟病容易在清晨發生，有研究認為與夜間缺水有關。所以，半夜醒來時適量進點水，降低血液稠度，對預防血栓形成有益。

　　飲食清淡，紅黃綠白黑搭配好。紅指葡萄酒每日50—100 毫升；黃指西紅柿、胡蘿卜，每日1小碟；綠指綠葉菜，每日適量；白指燕麥粉、脫脂奶粉等每日50克；黑指黑木耳、黑芝麻，每日5—10克。將膳食中的鹽包括所有食物中的鈉折合成鹽，減少到每日平均4—6克。增加含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品。增加禽類及魚類等含蛋白質豐富且含脂肪較低的動物油食物。每天飲牛奶250克，吃雞蛋每周不超過4個。限制飲酒或最好不飲白酒，每人每日飲酒量不超過20克。

　　“魔鬼時間”慎起居

　　午睡小憩，猝發危險減三成。只要有30分鐘的午睡，就可使心肌梗塞的發病和死亡危險減少30％。不過，午睡應在餐后半小時進行。

　　“魔鬼時間”慎起居。一天24小時中，70％—80％的心腦血管病猝發都在上午4—10時，因而被醫學家比喻它是好發心腦血管病的“魔鬼時間”。這期間，服藥、飲水要早（醒來時服一次藥喝一杯水），鍛煉要少（避開這段時間），以免發生危險。

　　嚴格按要求服藥

　　必須嚴格按照醫生的要求服用常規治療用藥，不能擅自增減用藥。

　　晚上睡前服用小劑量阿司匹林，可以防止血小板的聚集，防止血栓形成。

　　高危人群可以服用心腦細胞保護物質：如果糖二磷酸鈉口服劑型福達平膠囊。讓心腦細胞在氧氣供應不足的情況下也能通過“無氧代謝”的特殊方式獲取能量，避免心腦細胞因缺氧而損傷和死亡。同時能提高紅細胞的攜氧能力，降低血粘度，減少血栓的形成。可有效緩解胸悶、心慌、氣短、胸痛、頭暈無力等現象。

　　控制情緒少煩惱

　　夏日，心火旺盛，中醫提醒須要控制情緒，減少緊張，少生心事煩事。尤其是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜、涉及眾多人際關系的煩心事，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。專家建議夏日一天至少洗一次澡，既消暑又會帶來好心情。