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只吃不胖的瘦身食物

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-06-16   瀏覽次數:137
某些食物能自然控制體重,原因是它本身供應熱量低,如果胃口不是特別大,選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這里營養學家專門介紹幾種瘦身食物: 菠菜 每半杯(量杯)只是26卡路里,但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益,烹調不宜過久,以免損耗營養。 番茄 飯后吃

    某些食物能自然控制體重,原因是它本身供應熱量低,如果胃口不是特別大,選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這里營養學家專門介紹幾種瘦身食物:

    菠菜  每半杯(量杯)只是26卡路里,但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益,烹調不宜過久,以免損耗營養。

    番茄 飯后吃一個中型番茄,有益而不會增肥。

    生菜 生菜以外層的綠葉營養最為豐富。

    哈密瓜 每3.5盎司,只有30卡路里,并含有豐富的維生素A和維生素C。

    草莓 每3.5盎司,只有57卡路里,并含有豐富的維生素。

    辣椒 無論辣或甜味,營養價值均高,尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里,卻供應給各類維生素及礦物質。

    豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司干豆攻擊95卡路里,蛋白質6克(為人體每日所需的1/10)。

    火雞肉 每盎司去皮凈肉只有50卡路里,是十分理想的瘦身肉食。

    比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路里,如果一餐吃4盎司,絕對不用擔心發胖。

 
  
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