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秋天是鍛煉與減肥的好季節(jié)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-06-23  瀏覽次數(shù):447
核心提示:秋季是人體最容易發(fā)胖的季節(jié)之一 ,也是健身減肥的良好時節(jié)。 夏天天氣炎熱 ,人們出汗較多 ,能量消耗也大 ,由于機(jī)體以熱量散發(fā)的代謝形式為主 ,體內(nèi)脂肪細(xì)胞代謝過程比較快,使得人體的體重有所減輕。 到了秋天 ,秋風(fēng)秋雨 ,酷暑全消 ,氣溫下降 ,人們的味覺逐漸改善 ,食欲
    秋季是人體最容易發(fā)胖的季節(jié)之一 ,也是健身減肥的良好時節(jié)。
  
    夏天天氣炎熱 ,人們出汗較多 ,能量消耗也大 ,由于機(jī)體以熱量散發(fā)的代謝形式為主 ,體內(nèi)脂肪細(xì)胞代謝過程比較快,使得人體的體重有所減輕。
   
    到了秋天 ,秋風(fēng)秋雨 ,酷暑全消 ,氣溫下降 ,人們的味覺逐漸改善 ,食欲開始增加 ,胃口會不知不覺地好于暑天 ,餐桌上食物的熱卡大大提高。宜人的氣候 ,良好的睡眠 ,加上排汗量減少 ,人體的收支開始平衡。
  
    此外 ,為了迎接寒冬的到來 ,身體還會主動地儲存一定比例的脂肪 ,以達(dá)到御寒的目的。因此 ,身體攝取的熱量明顯地多于消耗的熱量。在秋季人們?nèi)羯圆蛔⒁?,體重就會逐漸增加 ,人也就漸漸發(fā)胖起來 ,本來就胖或不太運(yùn)動的人尤會如此。
  
    因而 ,我們在秋季應(yīng)該有一個良好的生活方式 ,這其中理當(dāng)包括合理的平衡營養(yǎng)、良好的健身行為。
  
    制訂家庭或個人的計(jì)劃有助于保持健美的體形 ,有助于提高自信心。清晨、傍晚經(jīng)常性參加一些體育健身活動 ,如長走、慢跑、拳操舞等活動項(xiàng)目能夠調(diào)節(jié)身心健康。雙休日、工作之余增加一些體育活動 ,如單杠、雙杠、吊環(huán)、廣播體操等能降低體內(nèi)熱量的積累。秋天是收獲的季節(jié) ,體內(nèi)脂肪可不能積儲過多。
 

 
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