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各階段人群所需要鈣量

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-02-26
核心提示:胎兒期:母體內(nèi)的胎兒在發(fā)育的后3個月大量沉積鈣(鈣食品)質(zhì),此時孕婦(孕婦食品)應(yīng)增加含鈣豐富的食物或適當(dāng)補充鈣劑,不僅有利于自身鈣的貯存,又有利于胎兒的生長。這一時期,最佳攝入量是1200毫克/天。 嬰兒及兒童(兒童食品):純母乳喂養(yǎng)的足月嬰兒,4個月內(nèi)母

    胎兒期:母體內(nèi)的胎兒在發(fā)育的后3個月大量沉積鈣(鈣食品)質(zhì),此時孕婦(孕婦食品)應(yīng)增加含鈣豐富的食物或適當(dāng)補充鈣劑,不僅有利于自身鈣的貯存,又有利于胎兒的生長。這一時期,最佳攝入量是1200毫克/天。

    嬰兒及兒童(兒童食品):純母乳喂養(yǎng)的足月嬰兒,4個月內(nèi)母乳完全可滿足嬰兒鈣的生理需要量,即250至300毫克/天。以牛奶或以牛奶為基礎(chǔ)配方奶喂養(yǎng)的4個月以內(nèi)的嬰兒,隨月齡的增長,鈣的需要量亦增加,每日為500至600毫克。2至10歲的兒童,鈣的需要量以公斤體重計算,是成人的2至4倍,一般每日應(yīng)攝入800毫克以上的鈣。有研究顯示,此期鈣攝入不足,會影響最終身高和骨量峰值。

    少年(少年食品)及青年:青春期處于生長加速的第二個高峰期,此時鈣攝入量對達到理想的骨量高峰有重要作用,最佳攝入量為1200至1500毫克/天。

    成人:成人骨骼不再生長,但骨組織的代謝并不是靜止的。一般來說,25至45歲的成人每日攝入鈣量應(yīng)為800至1000毫克,65歲以上的老人鈣攝入量以1500毫克/天為最佳。

 

 

 
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