冬季來臨后，正是進補養生的好時機。俗話說“藥補不如食補”，現推薦幾種既美味、又養生的粥。

　　四黑健身粥

　　原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米適量。

　　制作：將黑木耳泡發后切碎，加入其他原料共煮成粥。

　　適用：虛弱，失眠，便秘患者服用。

　　枸杞紅棗粳米粥

　　原料：枸杞50克，紅棗20個，粳米適量。

　　制作：共煮成粥。

　　適用：益氣養顏，適于虛弱、氣色不好者(糖尿病患者慎用)。

　　蘿卜粥

　　原料：白蘿卜1個，粳米適量。

　　制作：白蘿卜擦絲，與粳米共煮成粥。

　　適用：適于腹脹，納差，便秘者。

　　栗米粥

　　原料：栗子若干，粳米適量。

　　制作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。

　　適用：適于腰酸腿軟，神氣疲乏者(糖尿病病人慎用)。

　　山藥粥

　　原料：懷山藥50克，粳米適量。

　　制作：山藥洗切塊，與粳米共煮成粥。

　　適用：適于腰酸痛，慢性腹瀉者飲用。