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春節大魚大肉后不妨來點野菜

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-02-03  來源:39健康網社區  瀏覽次數:295
核心提示:天氣轉暖,又到了吃野菜的時候。 對于吃慣了大魚大肉的城里人來說,吃點野菜不僅能嘗個新鮮,其豐富的營養價值和藥用價值也非常有利于健康。不過,據報道,最近由吃野菜導致的過敏事件頻頻發生,大家食用時一定要多加小心。 從營養上來說,大部分野菜的維生素含量都比

    天氣轉暖,又到了吃野菜的時候。

    對于吃慣了大魚大肉的城里人來說,吃點野菜不僅能嘗個新鮮,其豐富的營養價值和藥用價值也非常有利于健康。不過,據報道,最近由吃野菜導致的過敏事件頻頻發生,大家食用時一定要多加小心。

    從營養上來說,大部分野菜的維生素含量都比一般蔬菜高,如歪頭菜、羊乳菜、打碗花等數十種野菜的胡蘿卜素含量,要遠遠高于我們常吃的胡蘿卜和菠菜。此外,野菜的膳食纖維含量也比普通蔬菜豐富,它對去除體內污染物質、治療便秘和防止結腸癌有很好的效果。

    不過,相當一部分野菜,如野芹菜、野蔥、莼菜、灰菜、馬齒莧、槐花、野生小蒜等,都含有可導致過敏的物質,容易在某些特殊體質的人身上,引起過敏反應。例如灰菜、馬齒莧、槐花等,吃后皮膚在太陽下暴露,極易誘發日光性皮炎,在眼瞼、面部、頸部及手臂等部位出現紅腫、瘙癢等癥狀,甚至出現水皰。野生小蒜如果吃多了,會出現咽喉干燥、眼目赤腫等癥狀。

    此外,多數野菜性寒味苦,能敗火,但多吃會傷及脾胃,引發胃痛、惡心、嘔吐等輕微中毒癥狀。比如野生薺菜吃多了,就會導致脾胃虛弱、血淤氣滯。因此,不管是什么野菜,嘗嘗新鮮就可以了,不要長期和大量食用。吃野菜后一旦出現周身發癢、浮腫、皮疹或皮下出血等癥狀,應立即停止食用,馬上到醫院診治,以免拖延,引起肝、腎功能的損害。

    從食用方法上說,野菜不宜久存,要現買現吃,越新鮮越好。許多野菜,如馬齒莧、柳樹芽、野苜蓿等,食用前必須用開水燙,盡可能地去除潛在的毒素。

 
關鍵詞: 野菜
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