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水煮魚香辣蝦最好少吃

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-04-14  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):558
核心提示:辣椒是一種廣為應用,也深受大家喜愛的食物。不論是火辣辣的水煮魚,還是香噴噴的香辣蝦,都能引得人垂涎三尺。辣椒不僅味道獨特,營養(yǎng)也十分豐富,并具有祛風、行血、散寒、解郁、導滯和開胃的功效,但由于它性味辛熱,夏天吃辣就有了不少的講究。 夏天吃辣能開胃 隨

    辣椒是一種廣為應用,也深受大家喜愛的食物。不論是火辣辣的水煮魚,還是香噴噴的香辣蝦,都能引得人垂涎三尺。辣椒不僅味道獨特,營養(yǎng)也十分豐富,并具有祛風、行血、散寒、解郁、導滯和開胃的功效,但由于它性味辛熱,夏天吃辣就有了不少的講究。

    夏天吃辣能開胃

    隨著炎炎夏季的來臨,很多人的胃口都會變差,消化功能也相應減弱。且容易出現(xiàn)乏力倦怠、腸胃不適等癥狀。湖北省中醫(yī)院消化內(nèi)科鄧蘭瓊主任介紹,夏季的飲食原則宜清淡、少油膩,要以溫食為主。

    但是,適量進食辣椒也是可以的。辣椒可以促進人體排汗,增添涼爽舒適感。另外,通過吃辣,還可幫助消化,增加食欲,增加體內(nèi)散熱,從而有助于防止在高溫、高濕的時候,人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現(xiàn)象。食用后還能改善心臟功能,促進血液循環(huán)。此外,常食辣椒可降低血脂,減少血栓形成,對心血管系統(tǒng)疾病有一定預防作用。同時,辣椒含有豐富的抗壞血酸和胡蘿卜素,具有抗癌作用。它還含有鈷,是合成維生素B12的必需原料,有促進造血的作用;還能降低血壓,活躍新陳代謝,抑制惡性腫瘤細胞的生長。

    不過,人們在吃辣椒時,盡量不要將口腔辣傷,這樣味覺反而更敏感些。另外,花椒、胡椒、芥末等調(diào)料也同為熱性的調(diào)味品,可以交替使用。

    最好選擇涼性食材

    辣椒既可做主菜,也可以用來做配菜或湯。夏季盡量用辣椒做配菜,并選擇具有滋陰、降燥、瀉熱等功效的食品,如鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、苦菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、百合、槐花、香椿、大頭菜等。

    夏季飲食應不斷變換花樣,主食宜雜、菜類宜鮮,講究色、香、味,在烹調(diào)上,盡量采用清炒、清燉、清蒸、涼拌、熗等方法,少用紅燒、盡量不用油炸。此外,可配合選擇進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等的“解毒藥粥”,它們具有一定的驅(qū)暑生津功效,而且味美可口。

    那么,在盛夏如何選擇和搭配辣味的菜肴呢?鄧主任推薦了一些辣味菜肴組合,蒜泥黃瓜、青椒炒素雞、酸辣黃瓜條、酸辣豆芽、山椒泡鳳爪、白切雞蘸辣醬、姜汁肉片、涼拌苦瓜、皮蛋拌豆腐等。蛋白質(zhì)來自于素雞、面筋、雞蛋和少量動物原料,量雖不多,但全是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動物蛋白和植物蛋白相互搭配,保證了膳食中蛋白質(zhì)、維生素和纖維素等營養(yǎng)素的攝入。白切雞是夏季的時令菜,無油膩感。酸菜、榨菜也是夏季很好的調(diào)味品。

    水煮魚香辣蝦最好少吃

    而過辣的水煮魚、香辣蝦吃起來雖然痛快,但吃太多辣椒對人們的身體健康不利。有不少人吃過水煮魚及麻辣火鍋后也覺得胃里很不舒服。鄧主任指出,過多的辣椒素會劇烈刺激胃腸黏膜,使其高度充血、蠕動加快,引起胃疼、腹瀉等癥狀,誘發(fā)胃腸疾病,導致痔瘡出血。

    特別強調(diào),有口腔潰瘍、胃潰瘍、便秘、高血壓、痔瘡等內(nèi)熱較大的人是不適合吃辣的。服用維生素K及止血藥時不宜食用;不宜與胡蘿卜、動物肝臟同時食用;泌尿系統(tǒng)結(jié)石患者和風熱病患者都不宜食用。

 
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