TOP.1杏仁

　　適量的杏仁會是你控制飲食的最好的食品。它是美味的點心，在你的正餐之間食用會有效幫你降低食欲，同時它所含有的脂肪都是健康的，適當攝入對身體很有好處。

　　TOP.2鮭魚

　　鮭魚是很好的控制飲食的食物，源于它富含豐富的對人體有益的健康脂肪。

　  TOP.3燕麥粥

　　早上起來吃一些無糖燕麥會讓你減少饑餓。富含豐富的膳食纖維，具有許多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。對身體有很大好處。

　　TOP.4芥末

　　當你吃壽司或是生魚片的時候加些芥末醬會幫助你減少食量。它除了有控制食欲的功效外，還在對抗癌癥方面有很大功效。

　　TOP.5雞肉蔬菜湯

　　飯前喝點湯是控制飲食的很好方法。熱湯很很強的飽腹作用，每一份的熱量又很低，很適合在減肥期食用。雞肉和蔬菜的營養價值高，還不會為你的減肥帶來負擔。

　　TOP.6 Hoodia

　　Hoodia是一種很好的控制食欲的食品。它產于非洲，最初是獵人打獵時帶的用于抗擊饑餓的。

　　TOP.7水

　　多喝水也是一個重要的減輕饑餓感的方法。當我們感覺疲勞時我們會以為是餓了，但事實上我們可能是因為缺水，所以多喝水是很重要的。

　　TOP.8咖啡因

　　咖啡因在生活中很常見，然而我們大多沒有意識到他有抑制食欲的功效。咖啡因刺激神經，讓人興奮。當食用少量咖啡因時會刺激中樞神經，一定程度上降低食欲。

　　TOP.9亞麻籽

　　亞麻籽越來越成為受歡迎的身體必須的脂肪酸，含有可溶性纖維。在你的奶酪中添加少量亞麻籽，有助于消耗身體多余脂肪。

　　TOP.10蘋果

　　西方有句諺語：“一天一蘋果，醫生遠離我。”蘋果的營養價值很高，一個大的蘋果含有大約5克的纖維素，這足以讓胃消化一段時間。蘋果中的可溶性纖維———果膠，還可有效降低膽固醇。