昨天（22日0是冬至，是一年中白天最短、黑夜最長(zhǎng)的一天。從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)來(lái)講，從這天起也進(jìn)入一個(gè)重要的進(jìn)補(bǔ)時(shí)間段。

    多吃溫性食物少食寒涼

    中醫(yī)理論上講“冬至陽(yáng)生”，即節(jié)氣運(yùn)行到冬至這一天，陰極陽(yáng)生，此時(shí)人體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，最易吸收外來(lái)的營(yíng)養(yǎng)，而發(fā)揮其滋補(bǔ)功效，充分說(shuō)明在這一天前后進(jìn)補(bǔ)最為適宜。進(jìn)補(bǔ)時(shí)期要多吃溫性食物，少食甚至遠(yuǎn)離寒涼食物。可多吃牛羊肉，炒菜時(shí)放點(diǎn)花椒、干姜、肉桂、草果、丁香等香辛料。此外，海產(chǎn)品、菌類、韭菜、南瓜，水果如大棗、橘子、龍眼等都屬于溫性。

    豬肉最好少吃，因?yàn)樨i肉屬水屬寒，對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)患者則應(yīng)禁食。時(shí)令的大白菜性寒涼，冬季怕冷人群也應(yīng)該少吃。橙子與橘子口味相近，但是性質(zhì)也偏涼，也應(yīng)少吃。另外，家庭常見(jiàn)的寒涼食物還有泥鰍、冬瓜、芹菜、百合、銀耳等。膩滯厚味的滋補(bǔ)物品不宜過(guò)量，免得傷及脾胃反而效果不佳，損害健康。

    冬病冬治鞏固“冬病夏治”

    患有支氣管炎、哮喘病等呼吸系統(tǒng)疾病者以及關(guān)節(jié)炎患者，在夏季三伏天“冬病夏治”，到了冬季三九天，再通過(guò)穴位貼敷，可以鞏固加強(qiáng)療效。在冬日趨熱遠(yuǎn)寒，是再自然不過(guò)的生理現(xiàn)象，可本身陽(yáng)氣不夠，通過(guò)“天灸”，即用熱性的中藥貼在穴位上將陽(yáng)氣由穴道經(jīng)絡(luò)直接輸注機(jī)體，就像加油站灌輸能量，可幫助患者減輕冬病發(fā)作，平安度過(guò)嚴(yán)寒。