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春季減肥水果推薦:木瓜可助減重護(hù)膚

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-02-20  來源:家庭醫(yī)生在線  瀏覽次數(shù):357
核心提示:淅瀝瀝的細(xì)雨隨風(fēng)而至,羞答答的告訴大家春天來了。對(duì)于愛美的MM們來說,這是一樁樂事:終于可以脫掉冬天里肥厚厚的大衣羽絨,輕裝上陣了!可高興還沒消殆之際,苦惱的是由于冬天是儲(chǔ)備的季節(jié),結(jié)果是不僅僅是能量?jī)?chǔ)備了,身體也儲(chǔ)備了不少不必要的累贅。介紹幾種春日
  淅瀝瀝的細(xì)雨隨風(fēng)而至,羞答答的告訴大家春天來了。對(duì)于愛美的MM們來說,這是一樁樂事:終于可以脫掉冬天里肥厚厚的大衣羽絨,輕裝上陣了!可高興還沒消殆之際,苦惱的是由于冬天是“儲(chǔ)備”的季節(jié),結(jié)果是不僅僅是能量?jī)?chǔ)備了,身體也儲(chǔ)備了不少不必要的“累贅”。介紹幾種春日里的幾種果子,是養(yǎng)身纖體的極品。

    1.嶺南果王:木瓜

    祖國(guó)中醫(yī)說明,木瓜性味微酸,歸肝、脾經(jīng),可通絡(luò)舒筋,治療肢體腫痛,解酒毒、消食化滯。其含木瓜還原糖、齊墩果酸、維生素C、木瓜酸等,有抗菌和保肝的作用,此外還含有多種氨基酸以及礦物質(zhì),據(jù)分析,半個(gè)中等大小的木瓜可以提供成年人一天維生素C的需求。木瓜所含的齊墩果酸可保護(hù)肝臟,軟化血管壁,降低血脂及抗炎抑菌,足見常吃木瓜的好處。當(dāng)然,木瓜所含的木瓜酵素可止嘔止瀉,調(diào)理脾胃,促進(jìn)消化,對(duì)脾濕礙胃引起的消化不良有一定的治療作用。而且木瓜還有通乳作用,可促進(jìn)乳汁分泌。常吃木瓜還可以使皮膚光潔、柔嫩、紅潤(rùn)、細(xì)膩,其潤(rùn)膚功能,是廣大美女春季必備好果子!

    2.纖體素果:馬鈴薯

    馬鈴薯完全是一種富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物:馬鈴薯是維生素C的絕好來源,一個(gè)中等大小的帶皮馬鈴薯(148克)能夠提供人體日常所需維他命C的 45%。馬鈴薯另外一大卓越營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就是富含鉀。鉀是一種礦物質(zhì)并且人體每個(gè)身體細(xì)胞中都含有,是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。若日常生活中感覺精力下降、耐熱能力降低,而且渾身乏力,這很有可能是缺鉀的表現(xiàn)。在飲食中增加馬鈴薯的攝入量不但可以達(dá)到補(bǔ)充碳水化合物的作用,而且還可以補(bǔ)充一定量的鉀,因?yàn)樵?0 種最經(jīng)常食用的新鮮蔬菜和水果中,馬鈴薯的鉀含量最高。馬鈴薯富含膳食纖維,而且質(zhì)地柔軟,不會(huì)刺激腸胃,老少皆宜,胃潰瘍或腸炎的人也可以放心地食用,與之相比精米白面纖維相對(duì)較少。研究表明馬鈴薯還是最具有飽腹感的食物之一,這對(duì)愛吃又想瘦身的朋友來說可謂一舉兩得,是眾多美食人士所鐘愛的食物。

    3.春季第一果:草莓

    草莓的營(yíng)養(yǎng)配比很合理,其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍,此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等,對(duì)于春季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、嗓子疼、長(zhǎng)火癤子等,草莓中含的營(yíng)養(yǎng)元素都可以起到輔助治療的作用。同時(shí)因?yàn)楹F,貧血的朋友也可以常吃。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會(huì)受涼或上火,是老少皆宜的健康食品,特別適宜春季養(yǎng)生食用。

 
關(guān)鍵詞: 春季 減肥 水果 木瓜

 
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