中文字幕欧美一区二区_久久精品国产亚洲77777_91在线?清?看_狠狠干妹子_人妻夜夜爽爽88888视频_97综合网

VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| 收藏本頁| 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

提升寶寶智力的5大營養(yǎng)食品

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-05-20  來源:千龍網(wǎng)  瀏覽次數(shù):458
核心提示:聰明寶寶的最佳培養(yǎng)時間集中在0~7 歲,除了必要的智力訓(xùn)練及刺激外,更重要的是提供給寶寶充分的必要的大腦營養(yǎng)物質(zhì)。由于大腦發(fā)育具有不可逆轉(zhuǎn)性,所以細(xì)心的家長從嬰兒期起,就應(yīng)該注意寶寶腦營養(yǎng)的供給。

  當(dāng)孩子3 歲左右時,腦發(fā)育已經(jīng)達到高峰。即使寶寶的身高體重仍不斷增加,但腦的重量的增加卻很緩慢了。所以在嬰幼兒時期,要特別注意補充那些益智營養(yǎng)素,讓大腦在黃金階段得到充足的營養(yǎng)。

  大腦發(fā)育的階段

  0~2 歲:腦細(xì)胞快速增殖期,剛出生的寶寶腦重量為成人的25%.

  2~4 歲:腦重量達到成人的80%

  4~7 歲:腦重量達到成人的90%

  由以上發(fā)展階段可以看出,聰明寶寶的最佳培養(yǎng)時間集中在0~7 歲,除了必要的智力訓(xùn)練及刺激外,更重要的是提供給寶寶充分的必要的大腦營養(yǎng)物質(zhì)。由于大腦發(fā)育具有不可逆轉(zhuǎn)性,所以細(xì)心的家長從嬰兒期起,就應(yīng)該注意寶寶腦營養(yǎng)的供給。

  左右智力的因素

  智力是由思維能力、想象力、記憶力、觀察力、操作能力組成。我們說飲食對聰明的影響,其實是說飲食對這幾個能力的影響。

  1. 不飽和脂肪酸

  脂肪中的亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸、DHA、EPA等不飽和脂肪酸,對腦細(xì)胞的發(fā)育和神經(jīng)的發(fā)育起著極為重要的作用。如果缺乏的話,很容易導(dǎo)致智能發(fā)育存在缺陷,永久性損害大腦功能。

  富含食物:亞油酸、亞麻酸存在于核桃等堅果類食物中。DHA廣泛存在于海產(chǎn)食物中,特別是深海魚。魚眼球附近脂肪組織中的DHA尤其豐富。

  2. 卵磷脂

  卵磷脂是構(gòu)成腦神經(jīng)組織、腦脊髓的主要成分,當(dāng)卵磷脂被消化之后,在大腦里合成膽堿,大腦里的膽堿含量越高,神經(jīng)傳遞就越快,機體的思維也隨著加快,記憶力也會更加牢固。卵磷脂可以促進大腦神經(jīng)系統(tǒng)與腦容積的增長、發(fā)育。卵磷脂在人體不能自行合成,只能從食物中攝取。

  富含食物:蛋黃、大豆、豬腦、豬肝、小麥胚芽、蘑菇及花生、芝麻和核桃。

  左右智力的因素

  3. 蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)是腦細(xì)胞的主要成分之一,如果蛋白質(zhì)的供給不足則可影響腦細(xì)胞的新陳代謝,使嬰兒智力發(fā)育受阻。含蛋白質(zhì)的食物經(jīng)過消化后,人體將其構(gòu)成自身的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是是腦細(xì)胞的主要成分之一,又是腦細(xì)胞興奮和抑制過程的物質(zhì)基礎(chǔ),它對人的語言、思考、記憶、神經(jīng)傳導(dǎo)、運動等方面都起著重要的作用。

  富含食物:魚、肉、動物內(nèi)臟、牛奶和奶制品。

  4. 鐵與鋅

  鐵:大腦的一切活動有賴于氧氣的供給,氧氣供應(yīng)充足,大腦活動的頻率也就越高,反應(yīng)隨著加快,效率提高,而鐵是運送氧氣的重要參與者,所以如果缺鐵的話,會導(dǎo)致運輸給大腦的氧氣減少,進而影響到大腦功能。

  富含食物:肝臟、蛋類、動物血及菠菜等。

  鋅:在人體中,鋅是分布最廣泛的必需微量元素,也是細(xì)胞內(nèi)最豐富的微量元素。缺鋅可致DNA和蛋白質(zhì)的合成障礙,使大腦功能不全,影響小兒智力發(fā)育。鋅能使大腦精力集中,思維敏捷,同時記憶和信息的儲存功能都隨著增強。

  富含食物:如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。動物性食物中鋅不僅含量高,而且吸收率也比植物性食品高,如肉類中鋅的吸收率高達30~40%,而植物性食物吸收率一般只有10~20%.植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多,蔬菜類以大白菜、白蘿卜、紫蘿卜、茄子中含鋅量較高。

  5. 維生素BCE

  維生素類對智力的作用,是使大腦將食物營養(yǎng)變成智力活動的能量。沒有它們,再好的營養(yǎng)成分也不能造就聰明的孩子。

  維生素B族:人的神經(jīng)系統(tǒng)對缺乏維生素B族尤其敏感。維生素B族能夠維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作,促進腦部血液循環(huán),進而提高智力。維生素B1有維護智力和促進智能活動的功能,如果缺乏,會導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞衰退,功能變?nèi)酢>S生素B12是維護智力的營養(yǎng)素之一。葉酸有助于促進其腦細(xì)胞生長,并有提高智力的作用。

  富含食物:含有豐富維生素B2的食品有牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。含有維生素B12的食品有肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內(nèi)無法貯存,所以應(yīng)每天補充。

  維生素C: 它是神經(jīng)傳遞介質(zhì)的重要組成部分,大腦接受外來刺激、向外發(fā)布命令的是否靈敏,都有賴于它的支援,它還能防止腦細(xì)胞老化。

  富含食物:維生素C富含于新鮮的蔬菜水果之中,如蘋果、鮮棗、橘子、西紅柿、蘿卜汁、土豆、甘薯、草莓以及菠蘿等。

  維生素E: 保持腦的活力,避免大腦早衰,是大腦的保護劑。

  富含食物:維生素E在豆類、蛋類和植物油中都廣泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麥片等。

編輯:news

 
關(guān)鍵詞: 智力 營養(yǎng)

 
0條 [查看全部]  相關(guān)評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
51La
主站蜘蛛池模板: 成人一级视频 | 看真人视频一级毛片 | 偷窥xxxx盗摄国产 | 中文字幕视频6区 | 亚洲美女久久 | 无码丰满熟妇juliaann | 成人在线观看不卡 | 亚洲日韩国产AV无码无码精品 | 激情校园另类小说图片 | 亚洲情XO亚洲色XO无码 | 国产下药迷晕一区二区三区在线看 | 成人在线观看一区二区三区 | 国产又黄又硬又粗 | 国产免费极品av吧在线观看 | 国产精品网站在线观看 | av夜夜草 | 亚洲性AV网站| 九色新网址 | 亚洲人成无码网站WWW | 欧美日韩精品一区二区三区在线观看 | 男人添女人下身视频高清 | 免费视频一二三 | 天地争霸美猴王国语在线观看免费 | 自拍欧美日韩一区二区三区 | 国产精品白丝jk黑袜喷水视频 | www.九九九 | 国产懂色av | 国产精品一区亚洲二区日本三区 | 久久伊人天堂 | 精品99免费视频 | 天天av天天 | 污污网站国产精品白丝袜 | 国内精品自产拍在线观看 | 国产欧美日韩精品一区二区三区 | 国产麻豆精品精东影业AV网站 | 成人av一区 | 红尘影院手机在线观看 | 91免费看网站 | 亚洲欧美日韩另类精品一区 | 国产妓女一级在线视频 | 亚洲免费毛片基地 |