也許你會羨慕那些只需要4或5個小時睡眠就能保持精力和體力的人，但實際上睡眠不足有很多危害，先前曾有研究顯示缺乏睡眠會擾亂人體的激素分泌，長期睡眠不足會帶來抵抗力下降、加速衰老、體重增加等危害。近期，瑞典卡羅琳斯卡醫學院的John Axelsson等人對睡眠與健康和吸引力的關系進行研究，發現睡眠充足會讓人看起來更健康，更有吸引力。

　　23名平均年齡23歲 （18歲-31歲）的男性或女性參與該項研究。第一天受試者在晚上11點前入睡，第二天上午7點起床，受試者睡足8個小時后第二天下午2點研究者對他們進行面部拍攝。然后研究者再選擇一天，受試者晚上2點入睡，第二天上午7點起來，受試者僅睡5個小時后第二天下午3點研究者對他們進行面部拍攝。研究者要求兩次拍攝條件相同，兩次拍攝都在光線充足的房間里進行，受試者到照相機的距離固定，受試者需進行完面部清潔或剃須、不允許化妝、保持平靜、面部放松。

　　65名年齡從18歲到61歲的觀察員（普通群眾，均未受過正規訓練）對受試者前后兩組照片進行對比，觀察員并不知道受試者的睡眠狀態，只是觀察照片后對照照片上面部體現出的健康狀況、勞累情況和吸引力進行打分。結果顯示，與睡眠不足的受試者相比，睡眠充足的受試者看上去更健康更有吸引力。研究者指出雖然睡眠時間因個人體質、生活習慣的影響而不同，每個人的睡眠時間也因人而異，但睡眠不足會影響受試者的面部狀況，從而影響觀察員對臉部外觀、健康、疲勞和吸引力的判斷。因此如果你想讓自己看起來更健康、更有吸引力，那么你首先應該保證睡眠，讓自己先睡個好覺！

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