原則一  買純釀造產(chǎn)品

　　一般來說，釀造工藝生產(chǎn)的醬油都會在包裝上寫明“傳統(tǒng)工藝”、“釀造產(chǎn)品”、“精心釀造”等字樣。買著名品牌，又是純釀造產(chǎn)品，品質(zhì)通常不會令人失望。

　　如果看遍標簽也沒有這些字樣，那不用說，肯定不是純釀造產(chǎn)品，有可能用了化學水解工藝。化學水解制作醬油速度快，成本低，但是品質(zhì)差，營養(yǎng)價值低，而且可能含有微量的氯丙二醇。

　　在釀造產(chǎn)品當中，還有不同的等級。如果追求生活質(zhì)量，可以考慮購買特級、一級的產(chǎn)品，標注“精選”、“優(yōu)質(zhì)”之類的產(chǎn)品，通常口感和風味更為濃郁。

　　原則二  按烹調(diào)需求購買

　　醬油有老抽和生抽之分，老抽顏色重，上色力強，一般要加入較多焦糖色素。生抽顏色略輕，上色力輕，產(chǎn)品中通常會少加或不加焦糖色素。一般來說，炒菜或蘸食宜用生抽醬油，燉菜、紅燒常用老抽醬油。也有些產(chǎn)品屬于兼用型，做各種菜都可以用。

　　原則三  按鮮度選產(chǎn)品

　　如果仔細看看標簽，就會發(fā)現(xiàn)醬油產(chǎn)品標注了其中的氨基酸態(tài)氮的量，它是醬油的鮮味指標。一般來說，氨基酸態(tài)氮越高，產(chǎn)品鮮味越濃。比如說，兩個產(chǎn)品，一個氨基酸態(tài)氮含量是0.4%，另一個0.8%，那么后者肯定更鮮美。

　　目前很多醬油產(chǎn)品都添加了味精和核苷酸類增鮮劑，這也是雞精當中的兩大基本配料。因為味精屬于氨基酸，所以這種產(chǎn)品的氨基酸態(tài)氮特別高。甚至還有一些產(chǎn)品就叫做增鮮醬油，鮮味更濃郁，幾滴就足夠了。不過一定要注意，用了它們之后，就無需再加味精和雞精了。

　　特別提示

　　■高血壓、冠心病、糖尿病患者應和控鹽一樣控制醬油。因為醬油既含有氯化鈉，又含有谷氨酸鈉，還有苯甲酸鈉，是鈉的密集來源。

　　■痛風病人應當注意，醬油中含有來自于大豆的嘌呤，而且很多產(chǎn)品為增鮮還特意加了核苷酸，所以一定不能多用。

　　■醬油中含有鮮味物質(zhì)，因此用了醬油后就應當少放或不放味精、雞精。特別是增鮮醬油，更可替代所有鮮味調(diào)料。和鹽一樣，在炒菜時醬油要后放、少放。

    【相關(guān)閱讀】

     “配制醬油”有關(guān)的水解植物蛋白與三氯丙醇知識問答

     “勾兌”不等于“有害”

     勾兌醋化學醬油引擔憂 專家詳解如何選調(diào)味品

     醬油怎樣吃最有益于身體健康

     選購醬油有訣竅

     釀造醬油和配制醬油有何區(qū)別

     醬油食用小常識