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治療脂肪肝最好的藥是跑步

放大字體  縮小字體 發布日期:2011-09-06  來源:現代保健報  瀏覽次數:2423
核心提示:專家提醒,脂肪肝患者完全不必過度擔驚受怕,早期是完全可以逆轉的。脂肪肝的治療原則是合理飲食和適度運動配合內科治療。

  專家提醒,脂肪肝患者完全不必過度擔驚受怕,早期是完全可以逆轉的。脂肪肝的治療原則是合理飲食和適度運動配合內科治療。

  適度運動

  研究發現,每天運動1小時,可以促進身體新陳代謝,延緩脂肪肝引發的危害。

  美國克利夫蘭州立大學研究人員調查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者,讓他們每天在跑步機上跑1小時,運動時心率達到他們最高心率的85%。連續7天后,患者的胰島素敏感性增強,肝臟多重不飽和脂肪指數(PUI)上升84%。

  研究人員豪斯說,這些改善與荷爾蒙脂聯素增加有關,脂聯素能增強人對胰島素的反應,并有助于抗炎,減少心臟病風險。此外,跑步等有氧運動可以有效燃燒脂肪,也能夠降低脂肪肝的危害。

  合理飲食

  戒酒。長期大量飲酒者應戒酒,有統計表明,每日飲烈性酒80~120克,持續10年以上者,90%可有酒精性脂肪肝。

  控制熱量攝入。每天攝入過多的熱卡,脂肪合成增多,會加速肝細胞脂肪變性,所以必須控制每日熱能的攝入量。一般隨著病人體重減輕,肝內脂肪浸潤就會明顯減少。

  營養均衡。歸納起來就是減少糖類和甜食;少吃肥肉和油炸食品;多吃有機食物;補充重要氨基酸;多吃蛋白質。除此之外,還要注意飲食習慣,不要吃零食,睡前不要加餐。這樣既保證一定的營養,又防止過多的物質儲存體內,加重肝臟負擔。

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編輯:yuanlee

 
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