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常做九件事 女人更健康

放大字體  縮小字體 發布日期:2011-09-21  來源:現代健康報  瀏覽次數:431
核心提示:在男人看來,女人的生活方式實在“太復雜”:可以像話癆一樣從早說到晚,什么新的養生方式都愿意嘗試,永遠會為了體重大呼小叫……但女人卻用事實告訴男人:別嫌我們太啰嗦、太講究,我們的平均壽命比你們高5—10歲。專家指出,女性在九個生活習慣對身體健康有益:

  在男人看來,女人的生活方式實在“太復雜”:可以像話癆一樣從早說到晚,什么新的養生方式都愿意嘗試,永遠會為了體重大呼小叫……但女人卻用事實告訴男人:別嫌我們太啰嗦、太講究,我們的平均壽命比你們高5—10歲。專家指出,女性在九個生活習慣對身體健康有益:

  1.喝熱水有助睡眠。溫開水、熱牛奶、熱茶……很多男人會認為這些熱飲不夠爽,大口喝冰鎮的可樂和啤酒才是他們應該做的事情。但中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所研究員張國璽表示,男性體內陽氣較盛,因此喜歡喝冷飲來澆滅體內的熱火,但長期以來容易導致脾胃虛寒。此外,許多男人在飲食方面不講究,不按點吃飯或容易暴飲暴食,飽經摧殘的腸胃再被過涼的飲料刺激,患腸胃疾病的幾率會大大增加。張國璽建議,尤其早晚,一定要多喝溫熱的水,早喝有助于陽氣生發,晚喝有助于睡眠。

  2.吃木瓜護肝減肚腩。木瓜中富含的維生素C能夠清除自由基、增加肝細胞的抵抗力,穩定肝細胞膜,促進肝細胞再生和肝糖原合成,從而促進受損肝臟的修復。木瓜還能清除積聚在人體腹部的脂肪,而且木瓜肉所含有的果膠成分是很好的“清腸劑”,能減少廢物和毒素在下半身的積聚。

  3.養花草培養耐性。研究發現,茉莉花中有一種叫芳樟醇的成分,經常嗅聞能幫助身體分解酒精成分。薄荷中含有一種叫薄荷醇的醒腦成分,其在夜間發揮的功效是白天的兩倍,在電腦桌下放一盆薄荷,聞著獨特的薄荷香,夜間工作會更有效率。此外,仙人掌可以吸收輻射,最好在電腦旁擺放一盆。此外,對于急性子的女性來說,擺弄花草可以培養耐心,還能緩解壓力、分散注意力、打發閑暇時光。

  4.稱體重遠離慢性病。對于女人來說,體重是和年齡一樣重要和敏感的數字。一兩斤的上下浮動,總會引得她們大呼小叫。女性比較在意體重,注意控制飲食。專家建議,體重是許多慢性病發病的“晴雨表”,應至少每個月稱一次,并保證自己的BMI在正常范圍內。

  5.“小”運動帶來大健康。現代人生活節奏快,擠出大塊時間鍛煉對很多人來說并不現實。把一天半小時的鍛煉計劃,分成6個5分鐘,會好實現的多。可以包括原地跑、啞鈴、俯臥撐、身體按摩等多項“小”運動。大強度的無氧運動不利于深呼吸,而使呼吸越來越淺,導致壓力增大。

  6.多泡腳保護陽氣。雙腳是人體的“第二心臟”,在家中能堅持泡腳的只有女人。保護陽氣的最好辦法就是每天晚上用熱水泡腳。泡腳時把暖壺放在旁邊,隨冷隨添。還可以在泡腳盆里撒一些小鵝卵石,一邊泡腳一邊踩。此外,腳底密布著各種穴位,如果能在泡腳后對腳心、腳趾進行適當按摩,還可以起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。

  7.當“話癆”大腦不變老。女人每天要說2萬個字,其實做個“話癆”沒什么不好,醫學專家發現,愛說話的人大腦衰老速度比正常人慢14%,這也是演員、政客在年紀很大時,思維仍然活躍的原因。說話可幫大腦代謝殘余廢氣,吸收新鮮空氣,降低氧化程度。

  8.聊八卦減壓促交流。“事實上,八卦是好奇心的代名詞。”上海市心理行業協會會長王裕如表示,愛八卦的女性,通常對旁人的觀察更細致入微,更能體諒他人的情感需求。此外,無傷大雅的八卦有很好的減壓作用。

  9.撒撒嬌更招人愛。美國心理學家麗莎·威絲曼說:“事實上,人的情感就是一道大壩,水位高了就需要泄洪。”勇敢表現自己的情感,而非被社會的舊有觀念所禁錮:高興的時候就笑,不高興的時候就哭,委屈的時候就撅撅嘴,和心愛的人在一起撒撒嬌。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 女性 健康 行為習慣
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