人在運動中發生低血糖反應時，立即喝濃糖水是有效的處理辦法。那是否能在訓練前用空腹吃甜食的辦法來增加體內的糖原儲備呢？答案是不能。

　　從理論上講，人吃甜食以后，體內血糖就會升高。這時，機體會釋放胰島素使血糖轉變為糖原，從而使血糖恢復正常。若空腹吃甜食，則會使胰島素過度釋放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，從而迫使機體釋放腎上腺素，以便使血糖恢復正常。這兩種激素的作用會使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無力。

　　此外，甜食只能給機體熱量，但相對缺乏維生素B、纖維素、硌等營養素，致使機體無法將糖轉換為能量。食物中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除，而這些正常菌群能產生維生素B2、B3、B12和葉酸。所以，空腹吃甜食不僅會造成低血糖，而且會造成營養缺乏。

　　英國生理學家研究表明，空腹吃甜食還有損于人體內各種蛋白質的吸收。他們把各種蛋白質置于含糖高的溶液中，發現糖會慢慢與蛋白質結合，從而改變蛋白質分子結構，使蛋白質營養價值下降。

    【相關閱讀】

    孩子們玩得一身汗 牛奶最解渴

    兒童運動后應喝牛奶

    每四個成年人中就有一人血糖高

    孩子不要喝能量飲料 用餐時不宜喝運動飲料

    運動后喝蜂蜜水可預防頭暈肌肉酸痛

    運動后補水有講究：電解質飲料不宜隨便喝

    運動后吃主食能防肌肉酸痛

    運動飲料非大量出汗不要喝

    運動前不宜吃香蕉和巧克力

    職業女性飲食保健10個方法