中文字幕欧美一区二区_久久精品国产亚洲77777_91在线?清?看_狠狠干妹子_人妻夜夜爽爽88888视频_97综合网

VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| 收藏本頁| 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

睡前最該吃3大食物 消除煩躁有助睡眠

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-11-14  來源:鳳凰網(wǎng)
核心提示:充足的睡眠是身體健康的有效保證,那睡前食物怎么選?睡前吃什么有助于睡眠呢?中醫(yī)說,睡前最該吃3大食物!

  充足的睡眠是身體健康的有效保證,那睡前食物怎么選?睡前吃什么有助于睡眠呢?中醫(yī)說,睡前最該吃3大食物!

  1、全麥?zhǔn)称罚壕S生素B族的食物,消煩躁

  B族維生素相互間有協(xié)同作用,能調(diào)節(jié)新陳代謝,增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

  全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>

  2、牛奶、核桃:鈣和鎂的食物,放松神經(jīng)

  研究發(fā)現(xiàn),鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。

  鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多,在臨床上,核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

  3、小米粥:色氨酸食物,降低興奮度

  色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5—羥色胺,它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度,產(chǎn)生一定的困倦感。

  同時,5—羥色胺在人體內(nèi)進一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。

  小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意,有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

  此外,色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進食順序)順利進入大腦中,給你一個安穩(wěn)的睡眠。因此,睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司或水果。專家指出,這個方法對多數(shù)人都有效,它既有像安眠藥的安眠效果,卻沒有安眠藥依賴的副作用,不會讓人上癮。

  因此,為了讓我們睡的更香甜,吃對睡前食物很重要,你知道睡前吃什么嗎?睡前最該吃3大食物!

    【相關(guān)閱讀】

    睡前加餐容易胃潰瘍

    女人睡前多吃十種食物還你好膚色

    睡前別喝牛奶

    午睡前喝杯咖啡更解乏

    睡前燙腳喝牛奶 可以解春困

    如何防治脂肪肝:睡前不要加餐

    睡前吃一把核桃能幫你睡好覺

    早起1杯牛奶睡前1杯酸奶可長壽

    24小時保“胃”秘訣 健康人睡前不宜喝牛奶

    睡前吃蝦皮易患尿結(jié)石

編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 睡前 助睡眠 食物

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.031 second(s), 13 queries, Memory 0.9 M
51La
主站蜘蛛池模板: 国内精品久久久久国产盗摄 | 大地资源在线视频在线观看 | 日日碰狠狠添天天爽超碰97久久 | 在线视屏| 中文无码精品a∨在线 | 亚洲精品视频久久久 | 成人偷拍片视频在线观看 | 视频一区二区不卡 | 加勒比HEZYO无码专区 | 精品人伦一区二区三区蜜桃视频 | 一性一交一伦一片A片庆乱码 | 久久99精品无码一区二区三区 | 欧美一区二区三区国产精品 | 狠狠干天天色 | CHINESE国产老熟女 | 无码国产玉足脚交极品网站 | 欧美精品一区二区久久久 | 一级黄色a视频 | 国产精品久久久尹人香蕉 | 国产免费一区二区三区在线观看 | 二次元人物桶二次元人物免费 | 国产一区二区久久 | www.av在线免费观看 | 亚洲午夜精品A品久久 | 蜜臀久久99精品久久久久久 | 日本不卡一区二区三区 | 日韩人妻无码精品专区综合网 | 91精品国产刺激国语对白 | 久久精品国产精品国产精品污 | 一级少妇性生话片 | 无码人妻精品一区二区三区久久 | 又黄又爽又色视频免费 | 国产日韩一级片 | 国产精品久久久久成人av | 成人综合久久综合 | 亚洲中文字幕久久精品无码va | 无码区日韩特区永久免费系列 | 边摸边吃奶边做爰视频网站 | 人妻三级日本三级日本三级极 | 免费人成视频在线观看视频 | 久久的色|