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晚上喝酸奶 補(bǔ)鈣效果最好

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-11-25  來源:大河健康報(bào)  瀏覽次數(shù):384
核心提示:雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

  雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來說,飯后30分鐘到2小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。但是,專家建議,酸奶在晚上喝最好,因?yàn)橥黹g12時(shí)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候,此時(shí)最有利于食物中鈣的吸收。且在這一時(shí)間段,人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

  另外,晚上喝酸奶時(shí)一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害,喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙或漱口。

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