腸胃不舒服，一般就是由如下幾種疾病造成的，專家根據這些疾病，提醒人們，在日常生活中，應該養成良好的飲食習慣，其中12個習慣是必須的，對于恢復腸胃狀況，加速疾病康復具有好的效果。

　　胃食管反流癥（燒心）

　　1.別暴飲暴食。一次吃太多容易燒心。此外，最好吃慢些，狼吞虎咽會導致消化不良和胃酸反流。

　　2.以烤制食品取代油炸食品。烤制食品比油炸食品更容易消化。不要吃得過油，脂肪在胃內滯留時間長，易致胃部不適。

　　3.空腹時，少吃西紅柿、柑橘屬水果和食醋等。

　　4.少喝咖啡和碳酸飲料，否則會腹脹難受。

　　腸易激綜合征

　　1.選對食物。會加重腸易激綜合征的食物包括：小麥、黑麥、豆類、卷心菜、巧克力、酒、牛奶和咖啡因飲料等。

　　2.增加膳食纖維。纖維素有助于防止腹瀉和便秘。具體食物包括：蘋果、豆類和柑橘類水果。

　　3.減壓。焦慮與腸易激綜合征息息相關。保證充足睡眠、放松心情。

　　4.鍛煉。積極鍛煉，保持體重，有助于防止或減輕腹痛。

　　5.乳糖不耐受者應避限制乳制品攝入量。

　　腸炎

　　1.熟知會誘發疾病的食物。酒、咖啡、辛辣食物、油膩食物等都可能是腸炎誘因。

　　2.平衡膳食，少吃多餐，有助于營養吸收。

　　3.做輕度鍛煉。瑜伽、太極拳及散步等輕度運動有助于減輕壓力，緩和腹痛。

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