罐裝水果

　　罐裝水果和蔬菜看起來(lái)好像和新鮮的沒(méi)什么不一樣，但是罐裝食物含有太多的糖分，其營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于新鮮和冷凍蔬果。

　　最可怕的是罐裝食物中含有有毒化學(xué)品防腐劑，常食會(huì)破壞人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)。

　　炸薯片

　　炸薯片不僅是高脂肪、高熱量、高鹽，還能瞬間秒殺血糖。土豆被加熱到高溫時(shí)，會(huì)釋放丙烯酰胺，一種對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有毒害的化學(xué)物質(zhì)。

　　年糕

　　年糕是由白米精加工而來(lái)，這樣使得其碳水化合物含量激增。

　　雖然它本身卡路里不高，而添加的香料、糖和鹽分，卻讓其有種泡沫的味道。

　　藍(lán)莓松餅

　　松餅被稱(chēng)為“承載著糖的炸彈”，添加的水果和人工香料，只會(huì)讓它更加有害無(wú)益。除非你的松餅?zāi)鼙苊膺@些因素。

　　燕麥卷

　　格蘭諾拉燕麥卷總是出現(xiàn)在酒吧的小食中，他們含有大量的碳水化合物、高糖和脂肪，纖維素含量少的可憐。持續(xù)10英里的行走運(yùn)動(dòng)才能消耗這些能量。

　　蜂蜜烤堅(jiān)果

　　蜂蜜烤堅(jiān)果含有大量的糖、脂肪和鹽，很容易讓人食用過(guò)多。雖然烤制過(guò)程會(huì)降低一些蛋白質(zhì)含量，但是糖和鹽分增大了不健康的風(fēng)險(xiǎn)。

　　脫脂果料酸奶

　　不同于普通的脫脂酸奶，它擁有滑膩的質(zhì)感和醇厚的口感。雖然無(wú)脂肪，但是水果的糖分含量很高。

　　微波爆米花

　　微波爆米花除了含有加工過(guò)的碳水化合物和鹽，還含有極不健康的反式脂肪。另外，其含可能被添加某種防止爆米花粘住的化學(xué)物質(zhì)。

　　水果干

　　你會(huì)一次吃7個(gè)芒果或者12個(gè)桃子嗎？如果是干果呢？

　　雖然干果已經(jīng)沒(méi)有水分，但是糖分依然存在，這就會(huì)造成一次攝入過(guò)量糖分，引發(fā)肥胖。

　　碳酸飲料

　　肯尼迪和杰克遜都認(rèn)為碳酸飲料是最糟糕的零食之一。為什么呢？

　　因?yàn)槠幸环N潛在致癌化學(xué)物質(zhì)--阿斯巴甜，會(huì)影響人體的神經(jīng)系統(tǒng)。其次，碳酸飲料中的碳酸和磷物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致人體鈣質(zhì)流失。

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