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早上空腹喝水好處多 首杯水別選這4種

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-01-31  來源:愛美網(wǎng)
核心提示:很多人都知道早上睡醒后喝一杯水好,但如何喝清晨的第一杯水是個大學(xué)問。營養(yǎng)學(xué)家介紹,清晨第一杯水非常重要,喝什么水、怎么喝,都要多加注意。

  很多人都知道早上睡醒后喝一杯水好,但如何喝清晨的第一杯水是個大學(xué)問。營養(yǎng)學(xué)家介紹,清晨第一杯水非常重要,喝什么水、怎么喝,都要多加注意。

  專家介紹,清晨喝水有五點好處:

  1、補充水分

  人體在夜晚睡覺的時候,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后身體會處于一種生理性缺水的狀態(tài),清晨喝水可以補充身體代謝失去的水分。

  2、防止便秘

  清晨起床后飲水,能刺激胃腸的蠕動,濕潤腸道,促進大便的排泄,防治便秘。

  3、沖刷腸胃

  早上起床后腸胃已經(jīng)排空,這時喝水可以洗滌、清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使其保持最佳的狀態(tài)。

  4、清醒大腦

  起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環(huán),防止心臟血管疾病的發(fā)生,還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

  5、美容養(yǎng)顏

  早上起床后為身體補水,讓水分迅速輸送至全身,有助于血液循環(huán),還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素,滋潤肌膚。

  專家介紹,清晨喝水,新鮮的溫白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來,水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康很有益處。清晨最好空腹喝水,否則就收不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。要小口小口地喝,因為飲水速度過猛對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

  專家提醒,有四類水是不可以在清晨作為第一杯水飲用的:

  淡鹽水

  早晨起床人的血壓一般偏高,如果馬上就喝一杯淡鹽水會加速人的血壓升高,尤其對高血壓患者不利。

  飲料類

  茶、果汁、汽水、牛奶、咖啡等都不適宜作為清晨第一杯水。因為這些物質(zhì)并不能提供此時機體最需要的水分,還會使機體在缺水狀態(tài)下就讓胃腸進行消化和吸收工作,不利于身體的健康。

  檸檬蜂蜜水

  這里面含較多酸性物質(zhì),如果空腹喝容易使體內(nèi)酸性增加,時間久了就會使人體胃酸增多,對胃口造成傷害。

  冰水

  很多人喜歡早上起來喝一杯冰水,特別是夏天的時候,這是很不科學(xué)的。經(jīng)過一夜的消耗,人體的腸胃都已經(jīng)排空了,這時候冰水會使腸胃受到很大的刺激,不利于身體健康。

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編輯:yuanlee

 
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