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初春調(diào)節(jié)情緒養(yǎng)肝護(hù)臟

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-02-26  來(lái)源:西安商報(bào)
核心提示:初春調(diào)節(jié)情緒養(yǎng)肝護(hù)臟

  少吃酸辣食物,用好情緒養(yǎng)肝

  “春季養(yǎng)生主要是護(hù)肝和調(diào)節(jié)心情,防止肝火上越,以利陽(yáng)氣生長(zhǎng)”,據(jù)河北省中醫(yī)院脾胃病三科主任郭喜軍介紹,在飲食方面,要少吃酸辣食物,“春季陽(yáng)氣初生,飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意生發(fā)陽(yáng)氣,還要投臟腑所好,應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品,不宜吃酸收之味。

  “肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁”,中醫(yī)認(rèn)為,肝臟與草木相似,所謂調(diào)達(dá),就是指肝像樹一樣喜歡不受約束地生長(zhǎng),不喜歡受壓抑。草木在春季萌發(fā)生長(zhǎng),肝臟在春季時(shí)功能也更活躍,引導(dǎo)氣血從里向外調(diào)動(dòng),排泄體內(nèi)的渾濁之氣。這時(shí)在飲食上就應(yīng)“投其所好”,一些酸味食物有收斂的特性,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,不應(yīng)多吃。春季“肝氣”旺,會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能,脾胃弱的朋友春季可以適當(dāng)多吃山藥、大棗、蓮子粥,來(lái)控制過(guò)旺的肝氣,預(yù)防慢性胃病及慢性肝炎導(dǎo)致的胃脹等癥狀的加重。

  保持良好的情緒也有益于養(yǎng)肝。心情陰郁或是急躁易怒引發(fā)肝臟氣血瘀滯不暢,反之,心情舒暢、心態(tài)平和,則有利于肝氣正常生發(fā)和調(diào)節(jié)。同時(shí),需要注意的是,立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ),進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少,以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、生發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí),減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵,因?yàn)橄涛度肽I,吃鹽過(guò)量易傷腎氣,不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。

  不宜劇烈運(yùn)動(dòng)耗陽(yáng)氣

  立春過(guò)后,在生活習(xí)慣上,人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升,立春后人們也要逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間,這可以加快血液循環(huán),有利氣血運(yùn)行。不過(guò)由于立春后天氣乍暖還寒,這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏緩和的運(yùn)動(dòng),如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)。

  要注意的是,這一時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗陽(yáng)氣,對(duì)養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥,運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充水分也是很必要的。

  “捂”好身體以防風(fēng)邪

  郭喜軍表示,立春前后,晴天漸多,白天漸長(zhǎng),氣溫逐步上升,但尚未完全回暖,氣溫仍有波動(dòng)。這時(shí),大家不要急于脫掉厚重的外套、毛衣,應(yīng)適當(dāng)?shù)匚嬉晃妗S绕涫求w弱的老人、小孩及體質(zhì)偏寒的人,應(yīng)遵循“春不減衣,秋不戴帽”。倘若過(guò)早減去穿了幾個(gè)月的冬衣,一旦氣溫下降,身體就會(huì)難以適應(yīng),抵抗力下降后就可能會(huì)給病菌以可乘之機(jī)。

  專家提醒,初春氣候變暖,各種細(xì)菌、病毒大量繁殖,傳染病進(jìn)入多發(fā)季節(jié)。此時(shí)應(yīng)注意多開窗通風(fēng),流感高發(fā)時(shí)節(jié)少到人群密集的場(chǎng)所去。春暖乍寒,氣溫起伏明顯,過(guò)早減衣容易導(dǎo)致流感、肺炎等呼吸道疾病的發(fā)生,高血壓、冠心病等心血管疾病也可能加重,甚至誘發(fā)中風(fēng)。體弱的兒童則容易感染感冒等疾病。所以,一定要注意“春捂”。

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編輯:yuanlee

 

 

 
 
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