中文字幕欧美一区二区_久久精品国产亚洲77777_91在线?清?看_狠狠干妹子_人妻夜夜爽爽88888视频_97综合网

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| 收藏本頁| 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

2014高考:飲食巧安排吃出高考好成績

放大字體  縮小字體 發布日期:2014-05-12  來源:中國教育在線
核心提示:高考臨近,國內聞名食療專家、東南大學附屬中大醫院,中醫內科主任醫師竇國祥教授,為廣大考生和家長開出高考食譜。
   原標題:2014高考:飲食巧安排吃出高考好成績

       高考臨近,國內聞名食療專家、東南大學附屬中大醫院,中醫內科主任醫師竇國祥教授,為廣大考生和家長開出高考食譜。
 
  專家指出,考生應保持平時養成的良好習慣,家長可在日常飲食中適當增加營養。
 
  首先主食不可少,甜食不宜過多食用,以免引起疲憊。
 
  其次,蛋白質攝入量要充足,有助于增強記憶、平衡大腦興奮抑制作用,瘦肉、蛋類、乳類、豆制品、魚等食物中均含有大量蛋白質。
 
  第三,平時要多吃些新鮮水果、蔬菜,既可供給豐富的維生素、礦物質,又能促進腸蠕動,防止便秘,還有清熱解暑之功效。
 
  第四,臨考期間可多吃些富含不飽和脂肪酸的食物,如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、魚油等。為保持頭腦清醒,可適當進食富含卵磷脂類食品,如動物腦、蛋黃、豆制品、魚肝油等。
 
  竇教授說,考生的一日三餐要合理安排,早餐要吃好,一般一杯牛奶、一個雞蛋、一碗稀飯、一段黃瓜、一兩豆制品即可,食量大者可加個饅頭;午餐是一天中最重要的一頓飯,要提供足夠的熱量和營養素,一般一葷二素一湯,飯后再吃點西紅柿或西瓜;晚餐原則上與中餐相同,夜間復習功課較晚時,可給考生加杯酸牛奶或吃點水果,以保證考生得到足夠的營養補充。
 
  此外,考生還可吃些益智健腦、寧心安神食品,如魚頭、芝麻、大棗、核桃等。專家非凡指出,考前亂服所謂的滋補保健品并無益處,正常飲食完全能夠滿足機體營養需要,確因體質較差等原因需進補者,應在營養專家指導下進行。考生飲食不宜過于油膩,清淡飲食可使頭腦冷靜,有利思考。另外,應避免食用辛辣、溫燥食品,忌煙酒,補充水分以涼開水或清茶為好。

    【相關閱讀】

    高考前吃啥最補腦?六類營養最需要 

    
高考生早餐飲食三大原則 
編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 2014高考 飲食 好成績
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.152 second(s), 14 queries, Memory 0.9 M
51La
主站蜘蛛池模板: 成年人国产网站 | 欧美日韩亚洲天堂 | 黑人把女人弄到高潮a片 | 日韩新片在线观看 | 亚洲日本乱码一区二区三区 | www.妞干网.com| 云霸高清中文字幕第一页 | 欧美成人福利 | 在线看精品 | 丝袜美女被出水一区 | 四虎国产精品永久地址99新强 | 国内视频精品 | 饥渴少妇高清VIDEOS | 亚洲精品色播 | 亚洲尺码欧洲尺码有哪些品牌好 | 成年网站在线播放 | 亚洲另类色区欧美日韩图片 | 四虎影院www | 精品久久久久久久久久ntr影视 | 九一欧美| 蜜桃精品视频 | 久久久久久久福利 | 日日影视| 亚洲综合视频网站 | 国产视频手机在线观看 | 18禁毛片无遮挡嫩草视频 | 91精品国产经典在线观看 | 国产网红主播精品一区 | 欧美二三区| 嫩草院一区二区乱码蜜臀 | 成人免费毛片片v | 亚洲欧美日韩视频高清专区 | 91剧场在线观看 | 精品国产视频在线 | 国产一区二区丁香婷婷 | 欧美激情黑白配 | 隔壁人妻被水电工征服 | 久久久久亚洲AV无码网站 | 在线观看av网 | 国产成人无精品久久久 | 日韩国产一区二区 |