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對抗寒冷要“挑食”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-10-17
冬天來了,柔弱的身體開始發(fā)出警報信號———越來越嚴重的手腳冰涼、腸胃不適、關節(jié)炎……它們正在嚴重威脅著我們的身體健康。應對身體的各種寒冷反應,我們需要學學新的招數:

  寒冷反應1 腸胃不適

  病情回放:總是沒來由地感覺胃不舒服,涼乎乎的,經常感到脹氣、惡心甚至頭疼。有時候吃的東西會淤在胃里,不能及時消化。

  挑食方案:

  1.飯前先喝碗熱湯,有助于食物在胃中的消化。

  2.飲食要清淡少油膩,以免增加腸胃負擔。

  3.選擇葡萄、木瓜、橘子等性溫的新鮮水果,少吃梨、西瓜等涼性水果。

  寒冷反應2 手腳冰涼

  病情回放:手腳總是冰冰涼的,有時候手指和腳趾甚至還會因著涼而抽筋。每天睡覺躺在被窩里,手腳都要好久才能暖過來。

  挑食方案:

  1.吃西洋參,該藥性平和,補而不燥。可以單獨泡水飲用。

  2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。

  3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環(huán)的食物。

  寒冷反應3 腿抽筋

  病情回放:每當在做腿部伸展時有抽筋的現象,又麻又疼,有時候在冬天睡覺時也會因為腿抽筋而被疼醒。

  挑食方案:

  1.喝姜湯水。生姜可以保暖發(fā)汗,紅糖能夠活血補血,也是熱補食品。

  2.多吃糖、巧克力等高熱量食品。能夠增加熱量,但肥胖者要適可而止。

  3.喝骨頭湯。此湯營養(yǎng)豐富,集合了動物骨髓等各種精華,便于人體吸收,同時能夠補充鈣質。

  寒冷反應4 關節(jié)炎

  病情回放:只要天氣一冷或是陰天下雨胳膊和腿的關節(jié)全都又酸又痛,感覺就像進了涼風,怎么按摩活動都不管事。

  挑食方案:

  1.多吃狗肉、牛肉、羊肉等含動物脂肪類的食物,可以增加身體熱量。

  2.多喝熱水,尤其在從外面剛回到家中先喝杯熱水可以驅寒氣。

 
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