中文字幕欧美一区二区_久久精品国产亚洲77777_91在线?清?看_狠狠干妹子_人妻夜夜爽爽88888视频_97综合网

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| 收藏本頁| 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

夏季多補水、無機鹽和維生素

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-06-16  來源:大河健康報  瀏覽次數:541
核心提示:炎炎夏日,馬路上騎電動自行車的上班族以及交巡警、清潔工、建筑工人,長時間曝曬在烈日下,易中暑、虛脫,引發皮炎。該如何對付和預防這些情況?鄭州市中醫院營養科主任薛玉珠說,夏季飲食應以清淡為主,有一些原則大家可以參考。 補充水分、無機鹽: 高溫下易丟失水

 
    炎炎夏日,馬路上騎電動自行車的上班族以及交巡警、清潔工、建筑工人,長時間曝曬在烈日下,易中暑、虛脫,引發皮炎。該如何對付和預防這些情況?鄭州市中醫院營養科主任薛玉珠說,夏季飲食應以清淡為主,有一些原則大家可以參考。
 
    補充水分、無機鹽:
 
    高溫下易丟失水分和無機鹽,工作的人憑口渴感飲水是主要依據,再根據其勞動強度及其具體生活環境進行適當補水,如中等勞動強度、中等氣象條件時日補水量需3~5升;強勞動及氣溫或輻射熱特別高時,日補水量需5升以上。補水方法以少量多次為宜,以免影響食欲。
 
    無機鹽的補充除食鹽外,鉀鹽及其他無機鹽的補充以食用含無機鹽的蔬菜、水果、豆類為宜。其中水果中的有機酸可刺激食欲并有利于食物胃內消化,建議多喝菜湯、魚湯、肉湯。
 
    白開水、鹽開水為夏季基本飲料,飲用按0.1%~0.2%含鹽量配成的鹽水、鹽茶,能減輕疲勞,改善在高溫環境下的體溫、脈搏、血壓和心率。
 
    多補充優質蛋白、維生素C和B族維生素:
 
    像維生素B1、維生素C,正常人需要量是100毫克/日,高溫下人群日需要量可以達到160毫克;鈣的攝入量也要增加,正常人鈣日需要量是80毫克,高 溫下活動的人群應達到110毫克。
 
    富含B族維生素的食物:
 
    糙米、麥胚、動物內臟、豆類、芹菜葉、萵苣葉等維生素B1含量豐富。富含維生素B2的食物有動物肝臟、香菇等。
 
    修復被日光曬傷的皮膚,應補充維生素C,可從甜瓜、西紅柿、菜椒、菜花等食物中攝取。推薦消暑粥:荷葉粥、綠豆粥推薦食物:絲瓜、苦瓜。但苦瓜不提倡焯著吃;還可炒西瓜皮,以清暑解熱。
 
關鍵詞: 維生素 無機鹽
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
51La
主站蜘蛛池模板: www.久久影视| 给老师下药挺进她的身体 | 亚洲精品尤物 | 国产精品久久久爽爽爽麻豆色哟哟 | 国色天香免费视频日本 | 亚洲国产视频二区 | 欧产日产国产精品视频 | 风韵丰满熟妇啪啪区老老熟女百度 | 99久久免费看精品国产一区 | www中文字幕| 无码专区男人本色 | 狠狠成人 | 一区福利在线 | 免费国产女王调教在线视频 | 蜜桃免费在线视频 | 免费视频三区 | 91蜜桃视频在线观看 | 国产免费一区二区在线a片视频 | 亚洲第一成网 | 国产亚洲欧洲 | AA级女人大片免费视频 | 色av色av色av | 色哟哟~日韩精品 | 国产精品黑人 | av私库在线 | 免费精品国产福利片 | 国产永久伊人影院 | 91精品久久久 | 欧美性猛交xxxx乱大交免费看 | 三级黄色的视频 | 亚洲第一天堂久久 | 99爱在线精品免费观看 | 日韩三级在线观看 | 国色天香免费视频日本 | 日韩资源在线观看 | 米奇四色狠狠色 | 九九九国产视频 | 大屁股人妻女教师撅着屁股 | 欧美专区日韩 | 少妇无力反抗慢慢张开双腿 | 天天躁日日躁狠狠躁aab吃奶 |